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上班族心理疲劳 五妙招恢复精力

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现代生活节奏的不断加快 ， 职场人士每天都要重复忙碌和单调的工作 ， 再工作上难免会缺少新鲜感 ， 因此不少职场人士都或多或少的有职场心理疲劳 。那么如何才能快速恢复精力呢 ， 下面小编给大家介绍几种方法 。
上班族消除心理疲劳五妙招
第一招：换个角度看世界
我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中 ， 关键在于过多地关注一些利益攸关的目的 ， 而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西 。赶车上班 ， 与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡 ， 倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中 ， 也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快 ， 刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽 。留一份好的心情带到你的工作单位 。
第二招：“胡思乱想”也能消除疲劳
心理学家研究发现 ， “胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳 ， 起到放松身心的作用 。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧 。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象着由于自己的工作业绩突出 ， 工资又长了一倍;想象着自己的宝宝一点一点长大……总之 ， 你的思绪可以四处遨游 ， 只要是快乐的 ， 沉醉的 。不过 ， 要提醒大家注意的是 ， 这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代 ， 因此要适可而止 ， 不可本末倒至 。
【上班族心理疲劳 五妙招恢复精力】第三招：让生活多一些变换
如果每天在单位中做着同样的工作 ， 回到家里还是按部就班地洗衣、做饭、收拾屋子 ， 时间长了 ， 必然会因为单调而感到疲倦 。这时就需要开动脑筋 ， 变换一下生活的方式 。可不可以买本菜谱 ， 尝试着做一些新鲜的菜肴 ， 或是找点理由 ， 偶尔全家人来一顿烛光晚餐 。每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下 。到了节假日全家出游一次 。总之 ， 只要是能做到的都可以试一试 ， 或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢 。>>>上班族减肥 合理利用时间巧瘦身
第四招：丢掉完美主义的枷锁
风靡美国的电视连续剧《绝望的主妇》想必大家都不会陌生吧 。其中的女强人兰尼特 ， 因为要抚养四个调皮捣蛋的孩子而使自己的生活变得一团糟 。她不愿承认自己目前所面临的困境 ， 责备自己的无能 ， 导致最终无法承受而把孩子们扔给邻居 ， 一个人躲到郊外 。在与好友谈心的过程中她才得知 ， 原来她的朋友们在孩子小的时候也同样面临她现在所承受的压力 ， 她们也绝望过、失落过 ， 在没人的地方偷偷地哭过 。
第五招：寻觅一两个“闺中密友”
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理 ， 更多的时候 ， 我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快 。所以 ， 亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分 。朋友的倾听能让你理清思绪 ， 朋友的理解能给予你支持和鼓励 。试着找寻你的闺中密友吧 。
工作减压的方法
1.相信自己
考虑细节是应该的 ， 但拘泥于细节 ， 过分注重细节 ， 容易使思维受细节所束缚而难以自拔 。事先计划打算、想得周到细致 ， 也是必要的 。但凡事谨小慎微、要求过高过严 ， 容不得半点不完美 ， 则是有害的 。这样只能滋生内心的不安全感和烦躁不安 ， 产生不必要的焦虑 。其实 ， 只要相信自己的能力和责任心 ， 相信自己会努力做好 ， 还有什么可担心的呢 。
2.直接面对
与其无端烦恼 ， 不如直接面对 。干脆坐下来静心思考尚未完成或即将去做的工作的各种细节 ， 认真分析其中的要点和难点 ， 想出应对的办法 ， 然后将其写下来 ， 使心理上有了充分的心理准备 ， 从而放下心来 。写下来十分重要 ， 必要时也可以挂在显眼地地方 ， 以强化自己足以完成工作的把握和信心 。
3.压力释放
如果难以摆脱这种无形的负担 ， 那就干脆关掉手机、电脑 ， 找个安静舒适的环境 ， 深吸气后屏住呼吸 ， 并紧握双拳 ， 收紧腹部和肩部肌肉 ， 几秒钟后尽情地呼气 ， 并彻底放松所有肌肉 ， 或者轻微向前倾斜身体 。在肋骨部位双手环抱自己的身体 ， 给自己一个热烈的拥抱 ， 或者用双手大拇指按住耳朵 ， 其他手指在后脑勺轻轻按摩头部 。
4.刺激遏止
如果仍然难以自控 ， 则可以用厌恶刺激与毫无必要想工作的强迫念头结合起来 ， 以遏止这种念头 。办法是：当出现这种影响工作和生活、导致心理负担的念头时 ， 在鼻翼或人中部位涂抹风油精或清凉油进行痛苦刺激 ， 或者将少许黄连素片嚼碎给予自己苦味的刺激 。这些厌恶刺激只要有足够的、难以让人忍受的强度 ， 就足以遏止这种强迫性的念头 。
上班族养生之道
具体病症：
1、工作时间长
办公室的灯光总是亮个通宵 ， 时常加班 。
2、工作压力大
在各行各业中 ， 汇聚了一批不同专业的顶尖人才 。他们肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重 ， 责任大、上进心强 ， 自我压力大 ， 人与人之间的竞争也十分激烈 。
3、睡眠不足
经常要超时工作 ， 许多人的睡眠时间相对不足 ， 每天只有5―6个小时 。许多人就利用周末补觉 ， 睡懒觉成为他们难得的享受 。
4、职业病多
工作时间长和工作压力大 ， 结果就是职业病 ， 比如血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮、颈椎等 。工作时间长、用脑过度 ， 工作压力大、饮食不正常 ， 以及运动量偏低 ， 是主要原因 。适度选用一些养生珍品来调节身体健康 。
5、缺少沟通交流
为了工作 ， 他们很少有机会与家人和朋友沟通交流 ， 感情无处倾诉 ， 许多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征 。
6、学习上的压力
为了实现自己的理想 ， 他们在不断地学习 ， 使自己不被追上 ， 在这方面的感受和压力特别明显 。知识的更新和观念的时尚 ， 使这些人处在不停的追逐之中 。
结语：上班族一定要谨记工作的时候 ， 适当的起来活动活动放松一下心情 ， 工作重要 ， 身体更重要 ， 革命的本钱是拥有一个好身体 ， 不要让心理压力 ， 压垮我们的身体健康 。

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