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6个生活习惯让你肾脏受损 男人补肾不要错过9大美食

生活百科

肾为人体之本 ， 男人当补肾 ， 除了那些耳熟能详的补肾壮阳的名贵药材和祖传秘方 ， 您是否想过 ， 在补肾的同时 ， 是否应该减少日常不良习惯对肾脏的伤害呢？男性肾虚其实也是自己“弄”出来的 ， 以下看些男人的哪些行为会伤害肾 。
1、渴了再喝水
大部分男人一忙起来就会忽略喝水 ， 等感到口渴再补水说明身体已经开始缺水 。人体内新陈代谢的废物主要通过肝脏和肾脏处理 ， 仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量 ， 每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏 ， 所以肾脏处理的废物远远多于其他器官 。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡 ， 代谢生理活动所产生的废物 ， 并排于尿液中 ， 但在其进行这些功能的时候 ， 需要足够的水分来进行辅助 。所以身体缺水必然会给肾脏带来压力和危害 。
解决方法：养成多喝水的习惯可以稀释尿液 ， 让毒素快速排出体外 ， 还能预防肾结石 。
2、无节制饮酒
如果你的肾脏已经开始报警 ， 则要严格戒酒 ， 如果还是贪杯 ， 甚至大量喝酒 ， 会使尿酸沉积导致肾小管阻塞 ， 严重的会造成肾衰竭 。
解决方法：如果怀疑自己肾脏功能受损 ， 则需定期进行尿检 ， 因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法 ， 同时戒除烟酒 。
3、饮料代替白开水
许多男人喜欢以可乐和其他饮料代替平淡无味的白开水 ， 但是这些味觉饮料中所含的咖啡因 ， 往往会导致血压上升 ， 而血压过高 ， 是伤肾的一个重要因素 。
解决方法：尽量避免过多摄入饮料 ， 多喝白开水 ， 保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出 。
4、吃肉
美国食品协会曾经建议 ， 人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克 ， 也就是说一个体重50公斤的人 ， 每天只能摄入40克蛋白质 ， 因此一天也不能吃多余300克的肉 ， 从而避免对肾脏造成伤害 。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白 ， 则要少吃肉类 ， 每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度 ， 如果有慢性肾炎的人 ， 可以考虑素食 。
5、吃太多盐
饮食中不可或缺的盐是让肾负担加重的重要元凶 。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢 ， 摄入得太多 ， 肾脏的负担就被迫加重了 ， 再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出 ， 又进一步加重肾脏的负担 ， 从而导致了肾脏功能进一步恶化 。
解决方法：每天摄盐量应该控制在6克以内 ， 而其中有3克可以直接从日常食物中获得 ， 因此 ， 食物调味时应该保持在3至5克以内 。
6、暴饮暴食
多吃蔬菜水果有益健康 ， 这是一般人的观念 ， 不过对于有慢性肾功能障碍的人来说 ， 蔬菜水果这些平常有助天然降血压的食物中含高钾成分 ， 长期食用反而会造成他们肾功能的破坏 。对肾功能不佳的人来说 ， 钾也是会加重肾脏做工的成分 ， 对肾的伤害很大 。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍 ， 不应喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤 ， 饮食以清淡为宜 。
男人9大补肾养肾食物
很多人都想补肾 ， 因为肾气足身体就有精神头 ， 男人要保护肾脏 ， 夏季养生保护肾脏是重点 ， 什么样的日常食物可以帮助我们更好地保护肾脏呢 ， 下面小编就给大家介绍一些补肾饮食 ， 让大家肾气十足 。
番茄
英国的最新研究发现 ， 每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病 ， 保护双肺免受细菌的感染 。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的 ， 也就是说 ， 越是不甜的西红柿 ， 其中番茄红素含量越高 。
深海鱼
德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克 ， 可减少40%心脏病的发生 ， 尤以吃深海鱼为佳 。鱼里所含的不饱和脂肪酸 ， 被俗称为“好脂肪” ， 它们能担当天然抗凝血剂的帮手 ， 可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率 ， 从而保护心脏 。
黑豆
自古黑豆就被誉为“肾之谷” ， 而黑豆从外表上来看 ， 你会发现其形状与人体肾脏相似 。它们不仅味甘性平 ， 中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效 ， 特别适合肾虚者 。
红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内（特别是血液）垃圾 。因此 ， 红辣椒是让肾脏健康的完美食物 。
鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食 ， 但是也要补充足够的蛋白质 。鸡蛋白中含有多种健康蛋白质 ， 而且比其他来源蛋白质含磷量更低 。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外 ， 西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分 ， 这些都有助于清除体内毒素 ， 从而减小肾脏负担 。西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐 。
卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等 ， 总的维生素含量比番茄多出3倍 。卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基 。接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜 。
鱼肉
鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸 ， 有助于保护肾脏 。鱼肉还是优质蛋白质的重要来源 。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效 。果蔬汁中含有多种植物化学物质 ， 有助于防止透析患者发生肾衰危险 。尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂 ， 有助于改善肾脏健康 。
【6个生活习惯让你肾脏受损 男人补肾不要错过9大美食】

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