职场保健 上班族每周应该运动多少才够
先运动60分钟
【职场保健 上班族每周应该运动多少才够】●从缓慢运动开始 ， 一天运动6次、每次10分钟 ， 累计成1小时进展到30分钟
●只要训练看出明显成效即可调整为每周4天、每天运动30分钟
●要让心功能维持最佳状态 ， 一周3天 ， 每次至少要连续做30分钟的中度运动 耐力运动每周做4-7天有助于维持心肺和循环系统的健康 ， 并让人更有活力走踏和做家务都属于耐力运动弹性运动每周做4-7天有助于筋骨自如、肌肉放松 。
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