上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解？
文章插图
上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解？
午饭后犯困怎么办？
吃完午饭脑子里感觉像有一堆浆糊一样不太清醒 ， 注意力无法集中 ， 眼皮也开始打架了 。这是因为：早晨释放出来的激素已经逐渐消失 ， 从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽 ， 更明显的是大脑产生了厌倦感 。尽管这种现象很常见 ， 但不是不可避免的 。
1、不要吃得太多：少吃点就不会让你产生睡意 。
2、多次少量：在一天里可以不时吃一些健康的点心 ， 而不是一次吃太多 。
3、午饭后做少量的运动：吃完饭后可以不坐电梯 ， 走走楼梯 ， 或是在房间里做一下跳跃运动等等 。这样可以加快血液循环 ， 减少困意 。
4、晚上睡眠要充足：如果晚上休息好 ， 下午就不会犯困 。
5、改变你的饮食习惯：关于如何改变你的饮食来增加能量这个话题 ， 不同的人会给你不同的建议 ， 但是 ， 如果某种食物你试过了知道会产生什么效果 ， 那么这就是最好的答案 。
6、吃低碳水化合物食物：这样你会感觉清醒一些 。吃过富含碳水化合物的食物会使你昏昏欲睡 ， 因为需要胰岛素充斥你的全身来处理这些碳水化合物 。
7、如果有得选择 ， 午饭不要吃肉：最好在午饭的时候别吃肉 。可以非常肯定 ， 有些人在肉类和困乏之间是有必然的联系的 。
8、避免咖啡因和糖类：咖啡因会给你一个短暂的兴奋 ， 不过接下来这种能量就会很快消失而且很难恢复 。身体更容易吸收糖分 ， 并且这些糖分在身体中会迅速燃烧 ， 让你会感觉到饥饿 。
9、吃富含维生素的营养午饭：维生素有益于你的身体健康 ， 并且会让你觉得充满活力 。
【上班族午饭后犯困怎么办 吃哪些食物能缓解？】
推荐阅读
- 白领久坐 腿肿该怎么办
- 美容护肤小窍门 上班族必备4招
- 眼睛干涩 上班族护眼必喝10款茶
- 夏季老人：从午睡开始养生
- 上班族带饭 怎么吃午饭更健康？
- 如何养胃 白领护胃牢记“4戒”
- 端午节发朋友圈怎么说 端午节说说句子
- 白领的正确午餐应该怎么吃
- 零食不离嘴易发胖 上班族养生远离7大恶习
- 上班族保健康 常做摇头晃脑运动