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焦虑症吃什么食物能够缓解 不幸患有焦虑症该怎么办呢?

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焦虑症吃什么食物能够缓解？　我们都知道 ， 如今社会发展越来越快 ， 导致人们的生活、工作压力也逐渐地加大 ， 这样就导致了很多人内心深处的不安 ， 所以焦虑症在人群中蔓延 。焦虑症是一种不健康的心理状态 。那么 ， 焦虑怎么办?焦虑症吃什么食物好?一起来看看吧 。

焦虑症吃什么食物能够缓解 不幸患有焦虑症该怎么办呢?

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焦虑怎么办
很多人有时候总是莫名其妙的感到焦虑不安 ， 这种感觉让人非常的难受 ， 由此症状的人们通常都无法好好的工作和生活 。那么 ， 如果不幸患有焦虑症该怎么办呢?
1、放松身心
人们在焦虑的时候 ， 身体和精神上都会变得无比的紧张 ， 所以通过让身体放松 ， 能够在一定程度上缓解人们内心的焦虑情绪 。我们可以通过运动、深呼吸等方式让自己的身体一点点的放松下来 。
2、自由联想
找个地方坐着或者是躺着 ， 闭上眼睛 ， 先通过一些简单的放松方法让自己的身体处于比较放松的状态 ， 让大脑放松 ， 然后进行自由联想 ， 不必控制自己去想什么 ， 就放松让大脑里的思绪自己浮现 ， 顺着大脑里出现的事情和感受去想 。通过这样的方式 ， 或许可以让你找到令你焦虑的原因 。
3、好好思考
如果你知道是什么让你焦虑的 ， 那么可以给自己留出一点时间 ， 慢慢去思考一下该问题 ， 思考自己可以如何更好地应对此事 ， 同时去面对自己内心的焦虑感受 。如果你并不是很明确是什么事情在影响你 ， 也没关系 ， 你可以对最近的一些事情展开思考 ， 认真地去思考 。
4、找点事做
如果这种焦虑的感觉太明显 ， 让你难以平静 ， 也可以给自己找点事情做 ， 做一些不用动脑的事情 ， 或者是找一件能让你全身心投入的事情 ， 你所喜欢的事情 。在那过后 ， 你会发现 ， 做这件事情的过程中 ， 你根本不会去想任何烦恼的事情 ， 你就是投入其中 ， 轻松自在 。
5、放空自己
如果太累 ， 太烦 ， 也可以什么都不做 。找个舒服的地方 ， 或者是个安静的地方 ， 让自己好好放空一下 ， 什么都不去想 。你可以到郊外 ， 也可以找个咖啡店做一下 ， 还可以在自己的房间就这么躺着发呆 ， 或者听听歌也行 。
6、提早入睡
缺乏足够的休息时间也会让人心烦的 ， 如果近期感觉到焦虑不安 ， 不妨今晚就早点睡觉吧 ， 什么都不做 ， 什么都不想 ， 早早进入睡眠 。充足的睡眠会让人感觉精力更充沛 ， 头脑也更清醒一些 。或许一觉醒来 ， 你会发现整个人的感觉好了很多 。
焦虑症吃什么食物好
生活和工作的压力逐渐的加大 ， 导致很多人都患有焦虑症 ， 焦虑症不仅对健康产生影响 ， 还会影响心理 。那么 ， 如何对抗焦虑症呢?其实可以通过食疗 ， 下面介绍十种能够抗焦虑的食物 。
1、香蕉
抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物 ， 那就是香蕉 ， 香蕉含有一种称为生物碱的物质 ， 可以振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源 ， 这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪 。
2、葡萄柚
葡萄柚不但香味浓郁 ， 更可以净化繁杂思绪、提神醒脑、抗焦虑;其所含的高量维生素C ， 不仅可以维持红细胞的浓度 ， 增加抵抗力 ， 而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一 。
3、菠菜
菠菜除含有大量铁质外 ， 更有人体所需的叶酸 。人体如果缺乏叶酸 ， 则会导致精神疾病 ， 包括抑郁症和早老性痴呆等 。研究发现 ， 那些无法摄取足够叶酸的人 ， 5个月后都无法入睡 ， 并产生健忘和焦虑等症状 。
4、芦笋
情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系 。营养学界将叶酸视为一种可以调节心情的必杀技 ， 而芦笋中恰恰富含了大量的叶酸 。平均一杯芦笋汁 ， 就能为你提供日常所需叶酸剂量的66% 。除此之外 ， 芦笋也非常容易和任何一餐做搭配 。
5、牛油果
医学界普遍认为缺乏维他命B是让人感觉焦虑的根源 。除此之外 ， 在日常生活中 ， 我们同样需要仰赖维他命B来维持神经系统和脑细胞的正常运作 。牛油果中不仅富含了这种神奇的“减压”成分 ， 还富含大量有助于降低血压的单一不饱和脂肪和钾元素(K) 。
6、蓝莓
你可别小瞧了蓝莓!虽然个头儿不大 ， 但它却是强效压力祛除剂!不信吗?!小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂和维他命C 。每当压力来袭时 ， 我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们 。
7、牛奶
睡前一杯温牛奶 ， 是地球人都知道地“治疗失眠和心情烦躁”的国际级土方子 。如果你不明所以 ， 那我们就从营养学的专业角度来为你解释一下其中的原委!牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca) 。其中的乳蛋白肽 ， 可以降低血压 ， 起到镇静的功效 。而牛奶中的钾元素(K) ， 则有助于缓解紧张造成的肌肉痉挛 。
8、杏仁
嚼一把大杏仁 ， 等同于塞了满满一嘴的维他命B2和维他命E含片 ， 这招儿绝对能帮你舒缓压力 。这两种营养素都有助于在非常时期 ， 牢牢地支撑你的免疫系统 。
9、橙子
将橙汁称作是早餐界的营养冠军 ， 那绝对是实至名归!橙子的果肉中富含的维他命C ， 可以降低血压 ， 同时 ， 还能减少压力荷尔蒙皮质醇的含量 。
10、燕麦
燕麦是继火鸡之后的另一种 ， 能够诱使身体细胞释放出让“血清素”(一种让肉身产生倦怠感的荷尔蒙)的食物 。
人们或多或少的都会有点焦虑 ， 焦虑的时候我们不妨让自己放松下来 ， 另外还可以吃一些可以缓解焦虑的食物 ， 比如香蕉、橙子等 ， 有需要的朋友不妨试试 ， 相信会有效果 。
【焦虑症吃什么食物能够缓解 不幸患有焦虑症该怎么办呢?】

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