吃啥补脑 推荐几款最适合白领男人的食物
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吃啥补脑 推荐几款最适合白领男人的食物
下面，让我为大家介绍几种能够帮助白领补脑健智、增强身体素质的食物 。
1、含有脂肪的食物 。脂肪是健脑的首要物质 。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用 。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等 。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，代表性食物有瘦肉、鸡蛋等 。而碳水化合物是脑活动的能量来源 。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源 。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等 。充足的维生素c可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商 。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等 。
2、鱼类 。鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质 。
3、b族维生素 。b族维生素是智力活动的助手 。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定 。代表性食物有香菇、野菜等 。坚果含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处 。
4、黄花菜 。吃什么补脑？当然是黄花菜了，黄花菜富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称 。
5、洋葱 。洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果 。
6、香菇 。香菇对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效 。
7、小米 。小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称 。小米还有防治神经衰弱的功效 。
8、柚子 。柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用 。此外，橘子、柠檬等也有类似功效 。
白领男人不仅工作压力大，有时还要应酬喝酒，对大脑的伤害更加大 。因此应该多吃一些补脑健智的食物来保护大脑健康 。以上几种食物都能够帮助你增强记忆力，补脑益智 。需要提醒大家的是，要注意休息，保证正常的睡眠时间才能够拥有健康的身体 。
【吃啥补脑 推荐几款最适合白领男人的食物】
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