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OL养生保健 不能埋头苦干毁健康

生活百科

上班族的健康一直令人担忧 ， 她们的生活方式一直都不是那么健康 。缺乏运动锻炼 ， 身体不适就一忍在忍 。上班族有哪些危害健康的生活坏习惯呢？
白领一族整天与办公桌为伍 ， 虽说工作不重 ， 但紧张单调 ， 一天下来也是腰酸腿痛 ， 平时又没时间锻炼 ， 长年累月 ， 落下一身毛病 ， 如颈椎病、肩周炎、坐骨神经痛等 。朝九晚五忙于工作 ， 唯有午休时间是属于自己的 ， 如何利用好这段时间给自己一个身心减压的健康时段？学几招轻松缓解疲劳 ， 给你带来愉悦的中午时光 。让下午的工作充满动力！
一.OL“忙里偷闲”法
1、中午不睡 ， 下午崩溃
午后1点钟 ， 人的精神状态处于低潮 ， 如果能安静地休息一会儿 ， 对于养心、养神都大有好处 。找一个安静的所在 ， 躺下来 ， 伸展开身体 ， 小睡一会儿 ， 更是一件非常惬意的事 。如果你的办公室不具备这种条件 ， 至少可以忙里偷闲打个小盹儿 。你可以因地制宜——比如去自己的车里猫一觉 。或者选择办公室一个安静的角落 ， 一个U型颈枕 ， 一个腰部靠垫 ， 仰靠在椅子上 ， 闭目养神20分钟也很有帮助 。
2、经常走动没事找事做
美国梅奥诊所研究发现 ， 身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟 ， 之后就会产生不适感 。建议每隔15分钟 ， 站立、拉伸或走动一下 ， 至少30秒应改变一次坐姿 。也许你会觉得办公室“无动可劳” ， 其实可动手的地方多得是 。
将你案头或他处凌乱几日的物品摆放整齐 ， 桌椅灰尘稍为清扫 ， 门窗玻璃作简单拂拭 ， 地面积垢可彻底拖擦 ， 甚至脸盆、毛巾也该来一次定期的洗涮 ， 要不就为大家提壶水 ， 给花草浇次水 ， 真的没事做 ， 你干脆再洗把脸 ， 或再给自己泡杯茶 ， 这样花个十分八分钟的时间 ， 让你累不了也闲不了 。不知不觉 ， 你的肢体得到了充分的活动 。
二、办公室“微运动”
如果能有一套成系列上讲究的室内体操 ， 那是最好不过的 ， 但往往没有这个可能 。不过 ， 我们可进行一些随意的肢体活动 。弯弯腰 ， 扭扭腿 ， 伸伸臂 ， 转转颈 ， 按按关节 ， 揉揉面颊 。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼 。空间允许时 ， 可以走走步 ， 可以适当的做原地跑步 。有兴趣的话 ， 可根据爱好 ， 设计编制一套个人肢体体操 ， 定时或不定时作些比划 ， 形成自己的活动习惯 。
1.摇头转颈
工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动 ， 或用空拳轻轻叩击头部 ， 不仅能解除颈部肌肉疲劳 ， 还能改善大脑血氧供应 ， 健脑提神 ， 治疗由神经衰弱引起的失眠等 。
2.转转眼球
双目同时以远处某一大型固定物体为目标 ， 由左经上方再至右到下方回到左方 ， 眼动头不动 ， 旋转运目10圈 。然后再由右经上方至左到下方回到右侧 ， 旋转运目10圈 。有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
7大不良生活方式最毁OL健康
危险方式1：极度缺乏体育锻炼
在932名被调查者中 ， 只有96人每周都固定时间锻炼 ， 68%的人选择了“几乎不锻炼” 。这极易造成疲劳、昏眩等现象 ， 引发肥胖和心脑血管疾病 。
危险方式2：有病不求医
调查显示 ， 将近一半的人在有病时自己买药解决 ， 有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病” 。
许多上班一族的疾病被拖延 ， 错过了最佳的治疗时间 ， 一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病 。
危险方式3：上班族缺乏主动体检
据调查显示 ， 上班族932人中 ， 有219人从来不体检 。并且如今很多白领朋友对“体检”有着恐惧症 ， 总是不愿意面对公司提供的体检“福利” 。这就是上班族们的“体检恐惧症” 。长期生活在不良饮食 ， 作息习惯下 ， 越来越多的白领们出现亚健康症状 ， 倘若还不及时体检找出身体中存在的隐患 ， 到时候一旦病情严重后悔都来不及 。
危险方式4：白领常不吃早餐
随着工作节奏加快 ， 吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求 。被调查者中 ， 只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的 。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象 。
危险方式5：上班时常坐不动
被调查者中 ， 有542人的工作习惯是一旦坐下来 ， 除非上厕所 ， 就轻易不站起来 。久坐 ， 不利于血液循环 ， 会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定 ， 也是颈椎、腰椎发病的重要因素 。
危险方式6：与家人缺少交流
有超过41%的办公室人群很少和家人交流 ， 即使家人主动关心 ， 32%的人也常抱以应付的态度 。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下 ， 办公室人群的精神压力与日俱增 。
危险方式7：长时间处在空调环境中
在上班时 ， 超过7成的人一年四季除了外出办事外 ， 几乎常年窝在空调房中 。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降 。
总结：上班族的你们 ， 养生不能再埋头苦干了 。按时吃饭 ， 身体不适趁早就医 。积极的运动锻炼 。
【OL养生保健 不能埋头苦干毁健康】

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