饭后30分钟是减肥黄金时间？为何饭后30分钟运动最好呢
【饭后30分钟是减肥黄金时间？为何饭后30分钟运动最好呢】在饭后30分钟这个时间减肥就如同杨过晚上睡寒玉床一样 ， 那功效可不是凡夫俗子可比拟的哦!
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饭后30分钟开始运动
这是一套改善体质的减肥法 ， 主张认为饭后半小时运动效果最好 。因为用餐后血液中被消化、吸收的葡萄糖增加 ， 血糖值上升 ， 胰脏会分泌出胰岛素 ， 胰岛素能将葡萄糖转化为能量 ， 剩余的才当作脂肪储存于体内 。也就说 ， 每次胰岛素出现就有可能屯积脂肪 ， 所以一定要饭后运动降低血糖值 。
可是你一定想知道为何饭后30分钟运动最好呢!那是因为这时候吃进去的食物已开始被消化吸收了 ， 此时 ， 运动的话能降低血糖值 ， 将糖分转化为能量的消耗 ， 就不会屯积脂肪了 。
运动须持续30分钟
运动时最先被消耗的是血液中的葡萄糖 ， 接着才开始燃烧脂肪 。约在开始运动后15分钟左右 ， 脂肪就开始燃烧 ， 所以必须做持续性的运动 ， 但也不是说运动时间越长越好 ， 因为长时间运动的话 ， 葡萄糖使用过量 ， 反而会产生空腹感 ， 这时候吃进的食物会变成脂肪屯积 。
想燃脂吗?可是没有大把的时间挥霍在锻炼上怎么办?告诉你 ， 其实锻炼的最佳时间既不是早上也不是晚上 ， 而是吃完饭三十分钟以后 。在这个时间减肥就如同杨过晚上睡寒玉床一样 ， 那功效可不是凡夫俗子可比拟的哦!
而葡萄糖减量时和运动时 ， 胰岛素的效用会提高 ， 如果长时间运动的话 ， 因双重效果的作用 ， 让胰岛素效用提高 ， 此时吃下去的食物容易变为脂肪屯积 ， 所以运动以30分钟为限 。
运动后泡澡 ， 瘦身效果更好
泡澡能将体内老旧废物排出 ， 提高新陈代谢率 。所以好好泡个澡 ， 减肥效果会更显著 。每天来个30-40分钟的沐浴时光 ， 其中的20分钟就完全放松的泡在浴缸里 ， 水深在心脏下缘 。
此时水温以38度宜 ， 泡温水能促进血液循环 ， 活化免疫细胞并提高免疫力 ， 简单地说就是让你的精神百倍、不易生病 。如果你泡在水中若能够加上扭腰、伸展运动的话 ， 更能提高新陈代谢 ， 减肥效果更好 。
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