你知道吗？有些食物不但能提供丰富的营养 ， 还能帮助缓解身体不适 。美国《预防》杂志最近刊文推荐“餐桌上的8种良药” ， 可供大家参考 。香蕉：
缓解压力和焦虑 。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出 ， 一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30% ， 这种维生素有助于大脑产生令人愉悦的血清素 ， 帮助缓解不安的情绪 。
【土豆能治头痛 餐桌上的8种良药】酸奶：
防胀气 。一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中 ， 不但能加速胃肠蠕动 ， 还有助于消化豆类等容易胀气的食物 。金枪鱼罐头：
改善情绪不佳 。90克金枪鱼罐头中约含有800毫克的欧米伽3脂肪酸 ， 这种物质可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑 。姜茶：
治恶心 。大量研究表明 ， 姜茶能够缓解晕车或者怀孕造成的恶心 ， 尽管专家还无法明确具体哪种物质在起作用 ， 但可以肯定的是 ， 喝姜茶很安全 ， 对健康没有任何副作用 。白菜：
预防溃疡 。美国约翰霍普金斯大学的研究发现 ， 白菜中含有一种强大的化合物———萝卜硫素 ， 能够消灭导致胃溃疡的细菌 ， 甚至能抑制胃部肿瘤的生长 。火鸡：
对付失眠 。研究发现 ， 失眠的人体内缺乏色氨酸 ， 一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸 。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸 ， 改善失眠症状 。大蒜：
对抗真菌感染 。大蒜中的活性物质能抑制白色念珠菌的生长 ， 这种菌类是导致真菌性阴道炎 ， 引起疼痛、瘙痒的真凶 。大蒜生吃 ， 抗菌效果更好 。土豆：
治头痛 。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物 ， 能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛 。
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