左右弓箭步要点:双腿尽量向外打开成侧弓步
优点:拉伸腿,使腿的线条更好看
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弹力带深蹲 要点:上身中立位,呼气臀部向后坐,吸气臀部收紧带动身体起来
优点:翘臀
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2弹力带蟹式左右移要点:双腿、臀部尽量向外打开,收紧臀部,小碎步向两侧移动
优点:臀部受力大,大腿受力小,不会腿粗
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3弹力带左右侧抬腿要点:侧立位,收臀,稳住骨盆,腿向两侧打开
优点:美腿、美臀
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【普拉提瘦腿提臀动作 产后妈妈动起来】
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