文章插图
1、早餐:一般对于1-3个月的孕妇,在清晨时早孕反应更加剧烈,早餐可以食用一些清淡易消化的食物,如小米粥、牛奶、面包、鸡蛋羹等 。胃口较差的孕妇可以吃一些咸饼干、烤馍片等咸味的食物,饭后还可以进食苹果、香蕉、草莓等水果补充维生素C;
2、午餐:孕妇午餐可以适当摄入牛肉、排骨、鱼虾,以及各种新鲜蔬菜等,还可以按自身情况适当补充一些米饭、馒头等碳水化合物;
【早孕食谱,早孕饮食食谱大全】3、晚餐:孕妇晚上容易出现腹胀、消化不良等症状,建议食用一些西红柿鸡蛋面、南瓜饼、山药粥等清淡、易消化的食物 。孕早期的孕妇可以按自身胃口选择适合个人的饮食,但是应该注意避免过多摄入肥肉、甜品、烧烤等高脂、高糖类食物 。同时可以养成少食多餐的习惯,胃口较差的孕妇可以适当摄入一些话梅、酸奶等开胃的食物,胃口较好时可以适量多进食一些正餐或者新鲜的水果、蔬菜等 。
推荐阅读
- 春季护肾男性饮食注意啥? 多吃肉更伤肾
- 婴儿食谱 婴儿食谱6-12个月
- 夏季食谱大全,夏季食谱大全菜单一周
- 户外烧烤食谱 烧烤食谱
- 七天减肥食谱,张天爱七天减肥食谱
- 川菜食谱 川菜食谱大全图片大全
- 夏天吃什么降暑最好食疗食谱 这样吃清凉一夏!
- 月子注意事项和饮食禁忌
- 几款健康的饮食瘦腿方法营养健康的减肥食疗方法
- 巧妙的饮食能防好老年腺增生