几款健康的饮食瘦腿方法营养健康的减肥食疗方法
姜汁菠菜
文章插图
原料:菠菜500克，生姜1块，老醋、酱油、香油、盐、鸡精各适量 。
制法:
1、将菠菜择洗干净，去老根留红头，切成长段，在沸水中咯烫，捞出过凉，沥干水分，放入盘中摊开待用 。
2、生姜去皮洗净，碾压捣烂，加入醋、酱油、盐、鸡精调成汁，浇在菠菜上，最后淋上香油拌匀即可 。
菠菜可以加快血液循环，有利于离心脏较远的腿部可以得到更多的养分和营养 。美腿的MM，可别忘了吃点菠菜 。
芹菜干丝
原料:芹菜500克，猪瘦肉150克，五香豆干2块，植物油、盐、黄酒各适量 。
制法:
1、芹菜洗净，切成长段;五香豆干洗净，切丝 。
2、猪瘦肉洗净，切丝，加入黄酒、盐搅拌均匀备用 。
3、炒锅注油烧热，放入肉丝煸炒2分钟后，倒入豆干丝，加盐及少许水，焖3分钟，最后倒入芹菜丝，翻炒均匀即可 。
芹菜含有丰富的胶质性碳酸钙，可以补充双腿所需要的钙质 。芹菜也含有丰富的钾，可以防止下半身水肿 。想瘦腿的MM，可以在家多煮"芹菜干丝"，它的制作很简单 。
花生衣粥
原料:大米100克，红枣、花生衣各适量 。
做法:
1、红枣洗净去核 。
2、将红枣、花牛衣、大米一起入锅 。加适量水同煮成粥 。
花生也是一种很好的美腿食品，它含有丰富的维他命B2、烟碱酸 。所以推荐秋时季节要吃点"花生衣粥"，它还有预防肝脏病的作用 。
【几款健康的饮食瘦腿方法营养健康的减肥食疗方法】
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