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【蛋白质减肥法食谱早餐 蛋白质减肥法食谱】1、早上起来时可以吃两个水煮蛋 ， 但是里面的蛋黄不要吃 ， 再喝一杯脱脂牛奶和一个新鲜的水果 ， 一些含糖量高的水果禁止食用 。午餐时也可以吃两个水煮蛋 ， 同样是将蛋黄去掉 ， 再吃一份清炒的蔬菜和一小份米饭 ， 这样肚子就不会感觉到那么饿了 。晚上就会简单一些 ， 只需要吃两个蛋白 ， 一份水果沙拉和一片全麦面包便可以了 。
2、每天的食谱都是可以变化的 ， 早上吃一个蛋白 ， 然后再给自己烤两片全麦面包 ， 喝一杯无糖豆浆 ， 豆浆一定要选择无糖的 ， 含糖的豆浆也会使人变胖 。中午时可以吃一份炒的蔬菜 ， 在炒蔬菜时一定要少放一些油 ， 再给自己来一小份米饭 ， 如果觉得吃不饱也可以再炒一份蛋白 。晚上同样是吃一份炒蔬菜 ， 如果感觉到饿也可以加一份蒸鸡蛋 。
3、早餐可以给自己准备两个水煮的蛋白 ， 和两片全麦面包 ， 食量比较大的朋友们可以再加一份蔬菜沙拉 。中午的时候就可以吃一份鸡肉炒蛋白 ， 再给自己加一小份米饭 。晚上可以吃简单一些 ， 给自己炒一些新鲜的蔬菜 ， 再加两个水煮蛋白便可以了 ， 这样也可以满足自己的需求 。
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