为啥上了班越来越肥呢
【为啥上了班越来越肥呢】
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为啥上了班越来越肥呢
1、压力大，食欲增大
工作堆积如山，上司或客户的不满，人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人感觉压力山大 。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲 。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择 。这种情况下，想不胖真的很难 。
2、作息不佳，“瘦素”分泌失调
专家曾做过一个试验证明，睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感 。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒 。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了 。
3、久坐不起，运动少
久坐不起是上班族的常态 。刚吃完饭就坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪 。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了 。
4、应酬多，饮食无节制
上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局，这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉 。饭局上的食物，多油多盐，脂肪含量高，常吃容易肥胖 。而应酬客户，男性自然少不了喝上几杯，长期以往，啤酒肚就出来了 。
5个小习惯对抗过劳肥
1、每40分钟起身走走
吃完饭后，先不要马上坐下来，可以靠墙站一会 。坐下来时，不要翘腿，这样会导致淋巴不顺畅，容易造成小粗腿 。
2、餐前餐后多喝水
餐前半个小时喝水，可以增强饱腹感，让你在吃正餐时候，减少食量 。餐后半个小时喝水，不但能帮助消化肠胃中不好消化的食物，还能够稀释血液，增强血液循环速度 。因此，饭后半小时喝水有神奇的排毒功效，每天在任何时候，增强排毒，就是增强减肥效果 。
3、晚上九点后不进食
晚上九点后不再进食，除了喝水之外 。如果实在饥饿难耐，可以吃一些水果或喝一杯酸奶 。
4、少坐电梯多爬楼梯
3层楼以内，坚决不坐电梯 。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯 。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了 。
5、保持充足睡眠
工作是永远做不完的，要学会合理分配自己的工作，给自己腾出睡眠的时间，至少保持7个小时的睡眠 。如果因为精神压力睡不着，可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽，喝一杯牛奶 。
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