文章插图
8种难吃食物其实是养生高手
现代人的饮食都很精细 , 吃什么都要求很高 , 味道不好就不吃 , 其实 , 在吃上面我们不必要求怎么高 , 有些时候一些不好闻、不好吃的食物 , 其实它们更养人 , 更有益身体健康 。
1、“冲”的食物
比如萝卜、大蒜、洋葱等 。这些食物味道很冲 , 甚至吃完了还会有臭味 。原因就是它们含有硫甙类物质和烯丙基二硫化物 , 这些物质都对预防癌症很有帮助 。比如大蒜就是人的“健康卫士” 。大量流行病学调查显示 , 大蒜产区和长期食用大蒜的人群 , 其癌症发病率均明显偏低 。
健康小知识:
吃完“冲”的食物 , 如何快速去口臭?
1)茶叶:对进食大蒜、等食物后口气难闻 , 用茶叶1小撮 , 分次置于口中 , 慢嚼 , 待唾液化解茶叶后徐徐咽下 , 疗效颇佳 。
2)花生:嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食物 , 也能减轻大蒜的味道 。
2、涩味食物
【8种难吃食物其实是养生高手】 未熟的柿子、紫色的葡萄皮 , 这些都是涩味很重的食物 。它们的涩味是食物中的单宁、植酸和草酸带来的 。这些物质都是强力的抗氧化物质 , 对预防糖尿病和高血脂有益 。不仅如此 , 同一种水果 , 发涩的品种营养价值更高 , 比如 , 酸涩的小苹果就比大而甜的富士苹果好 。
健康小知识:
涩味食物中的单宁在美容产品中的应用很广泛 , 主要功效为收敛、防晒、美白、防皱、抗氧化 。所以说 , 涩味食物对女人来说真的非常不可多得的美容食物 。
3、苦味食物
像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等 , 其中富含各种甙类、萜类物质和多酚类物质 , 正是它们让食物变苦 。比如柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙 , 茶中的茶多酚 , 红酒、巧克力中的多酚 , 都能预防癌症和心脏病 , 也给食物带来了一点苦涩的风味 。
健康小知识:
苦味食物中接受度较高的应该是苦瓜 。苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效 , 对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效 。另外 , 苦瓜的维生素C含量很高 , 具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用 。
4、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙 , 是因为此类食物中含有丰富的非水溶性纤维 , 比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等 。可就是这些膳食纤维 , 能帮助人们预防便秘、防止肠癌、有利金属离子排出 , 帮助身体排毒 , 减轻体重 。如果你在吃高脂菜肴的时候担心发胖 , 可以吃这些食物 , 因为这是粗糙食物发挥效力的最佳时刻 。
健康小知识:
膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物 , 以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维 。
纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维 , 存在于植物细胞壁中 。非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险 , 同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎 , 并且减低消化道中细菌排出的毒素;
果胶和树胶等属于水溶性纤维 , 存在于自然界的非纤维性物质中 , 常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维 , 水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇 , 有助于调节免疫系统功能 , 促进体内有毒重金属的排出 。
5、酸味食物
沙果、山楂、泡菜等 。它们的酸味是柠檬酸、苹果酸等有机酸带来的 , 这些天然的酸性物质能促进矿物质的吸收 , 比如铁等 。同一品种的水果 , 味道酸的一般维生素C含量更高 , 维生素也更稳定 , 更容易保存 。
健康小知识:
很多妇女怀孕后特别喜欢吃酸味的食物 。酸味能刺激胃液分泌 , 提高消化酶的活性 , 促进胃蠕动 , 有利于食物的消化和各种营养素的吸收 。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的 。
从营养方面来说 , 孕妇吃酸味食物对孕妇本人和胎儿的发育都有好处 。酸味能刺激胃酸分泌 , 提高消化酶的活性 , 增加孕妇食欲 , 减轻早孕反应 。
6、辛辣食物
食物中的辣味一般是由辣椒素或挥发性的硫化物提供的 。辣椒素具有镇痛作用 , 还能提高新陈代谢 , 起到燃脂、减肥、的功效 。芥末辣味强烈 , 具有较强的刺激作用 , 可以调节女性内分泌 , 增强性功能 , 还能刺激血管扩张 , 增强面部气血运行 , 使女性脸色更红润 。
健康小知识:
芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐 。这种成分不但可预防蛀牙 , 而且对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果 。此外 , 芥末还有预防高血脂、高血压、冠心病 , 降低血液黏稠度等功效 。
7、 “怪香”食物
有些食物虽然以“香”字命名 , 但味道却很奇怪 , 比如香菜、香椿等 。香菜中含硼量很多 , 这种物质能帮助身体吸收矿物质 , 保护骨骼 , 最适合进入40岁后的中老年人 。香菜中还富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素 , 有利于维持血糖稳定 , 并能防癌 。而香椿中含有香椿素等挥发性芳香族有机物 , 可健脾开胃 , 增加食欲 。它具有清热利湿、利尿解毒之功效 , 是辅助治疗肠炎、痢疾、泌尿系统感染的良药 。有研究表明 , 香椿中含维生素E和性激素物质 , 具有抗衰老和补阳滋阴作用 , 对不孕不育症有一定疗效 , 故有“助孕素”的美称 。
8、 “臭”的食物
榴莲气味强烈 , 说它“臭气熏天”毫不夸张 。但在泰国 , 由于其营养价值很高 , 常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品 。榴莲性热 , 可以活血散寒 , 缓解痛经 , 特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状 , 可以促使体温上升 , 是寒性体质者的理想补品 。榴莲虽然好处多多 , 却不能一次吃太多 , 否则容易导致身体燥热 , 还会因肠胃无法完全吸收而引起“上火” 。
推荐阅读
- 有助于消化的食物有哪些 有助于消化的食物有什么
- 不想流产胎儿畸形 这些食物不要碰
- 女性上班族压力大怎么办?5种食物可以轻松减压
- 粗纤维食物 粗纤维食物都有什么
- 洋葱牛肉粥——健脾胃通便排毒
- 适合更年期女性吃的最佳食物
- 用奶粉做的食物大全 关于用奶粉做的食物大全
- 警惕这些食物可能导致胎儿畸形
- 盘点13种清肠排毒的食物
- 缓解妇科疾病的食物介绍