夏季怎么减肥最快最有效?夏季减肥方法推荐
1、均衡食用高蛋白食物:每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用 。
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2、凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多:凤梨、龙眼、芭乐等 ， 这些水果不仅热量高 ， 糖分也高 。建议一天摄取的量 ， 最好不超过两个拳头大 ， 也不要一下子把食量减的太凶 ， 这样不但会让你的新陈代谢慢下来 ， 也绝对撑不了太久 。
【夏季怎么减肥最快最有效?夏季减肥方法推荐】3、多喝水:减肥 ， 无论是出门在外 ， 还是在空调房工作 ， 都应该备好一杯水 。不要等到渴了再来喝 ， 注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要 。
4、少吃零食:夏天很多人最十分喜欢吃雪糕 ， 零食 。以为这些小零食运动出一身汗就没了 。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多 。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥 ， 零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍 。
5、选择无汗运动 。如游泳、瑜伽等 。运动也分有汗和无汗 ， 建议夏日可以选择无汗运动 。例如游泳、瑜伽都是很好的无汗有氧运动 ， 既能消暑、塑身 ， 又能消脂减肥 ， 是夏季不错的选择 。
6、采用局部减肥方式应选择有针对性的运动和按摩:局部瘦身可以选择有针对性的运动和按摩 。例如游泳就可以有效地瘦手臂 。水的阻力会使手臂活动费力 ， 可以加速体能的消耗 ， 促进燃脂 ， 另外也不会像在地面上跑步需要承受较大的震荡 ， 可以有效预防手臂肉的松弛和下垂 。
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