老人常腹胀 注意7件事
老年人唾液、胃液、肠液的分泌量减少 ， 消化食物的能力降低 ， 胃肠蠕动减慢 。饮食上稍有不注意 ， 很容易引起腹胀 。因此 ， 老人如果想要尽量避免腹胀困扰 ， 应该从生活习惯上做些调整 。>>>老人最容易犯的5个伤胃坏习惯
晚餐少吃产气食物 。首先是各种豆类 。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵 ， 能分解产生一些气体 ， 进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状 。因此老年人晚餐最好少吃豆制品 。
高纤维食物别过量 。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体 。比如麦麸纤维含量高达31% ， 笋干达到30% ， 辣椒超过40% ， 其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等 ， 各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品 。吃这些食物要注意搭配 ， 不能过量 。
【老人常腹胀 注意7件事】多吃护胃、顺气食物 。有些食物有养胃和顺气作用 ， 比如山药健脾胃、益肾气 ， 可促进消化吸收 ， 黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气 ， 但要熟着吃 ， 比如炖汤 。此外 ， 山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益 。杜绝狼吞虎咽 。这种习惯会将气体带入肠道 ， 因而产生腹胀 。尽量少喝碳酸饮料和啤酒 ， 含有果糖或山梨醇的甜点 ， 也是产气的食物 。
克服不良情绪 。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 ， 或刺激胃部制造过多胃酸 ， 其结果是胃气增多 ， 腹胀加剧 。
练习几个小动作 。简单易行的小动作可以有效缓解腹胀 。仰卧在床上 ， 两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸 ， 持续1~3分钟 。接着双腿屈膝 ， 两手抱膝压向腹部 ， 然后还原 ， 重复10~30次 ， 可促进胃的排空 。还可以在临睡前 ， 用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次 。
警惕某些疾病 。一些老人合并其他疾病 ， 如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等 ， 都易产生腹胀症状 。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者 ， 病情多较严重 ， 应及时就医检查 ， 适当治疗 。
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