压力太大警惕7个征兆教你2分钟放松法缓解压力
压力已经成为与现代白领直接联系的名词 。每天，每周，似乎都过得那么长，像蜗牛一样的速度是每月 。你的精神压力超载了吗？如何减压最有效？请告诉我压力过大的7个征兆 。请告诉我怎样才能缓和心情，释放压力 。
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【压力太大警惕7个征兆教你2分钟放松法缓解压力】压力过大的7个征兆
1、眼皮跳 。医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发 。长期处理比较细致的工作，容易发生这样的问题 。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退 。
2、爱忘事 。长期处于压力环境中确实会出现记忆力问题 。但幸运的是，一旦压力消失，你的头脑就会恢复到原来的水平 。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力 。
3、青春痘 。痘痘是身心压力水平的晴雨表 。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了 。
4、颈部疼痛 。压力会影响骨骼肌肉系统，导致肌肉发酸、收缩甚至抽搐 。遇到这种情况，可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉紧张的部位 。如果脖子的肌肉被吸引，请轻轻旋转脖子 。
5、咬指甲 。这种情况是压力诱导的心理自我保护行为 。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力 。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压 。
6、肠胃不适 。你总是担心某个家庭的健康问题，而且过于紧张，胃里翻江倒海吗？特别是一些问题受到过度关注，也会引起压力、不安，出现呕吐、恶心等症状是不可避免的 。
7、有蛀牙 。除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式 。压力在睡梦中磨牙，牙齿越来越脆弱 。
我能做些什么来减轻压力？
1、保持积极态度 。
2、接受，你不能控制的事件 。
3、自信，而不是咄咄逼人 。不要为了维护你的感受、看法或信仰而变得愤怒，好斗，或被动 。
4、放松
(1)2分钟的放松:
把你的想法变成身体的放松和呼吸 。做几次深呼吸，慢慢呼吸 。用精神扫描你的身体 。注意紧张和局促的区域，放松这些区域 。旋转你的头，用平稳的圆周运动一次或两次 。(停止疼痛的动作 。)多次旋转肩膀前后 。让你的肌肉完全放松 。回忆愉快的想了几秒钟 。再深吸一口气，慢慢呼出 。
(2)放松心灵:
闭上眼睛 。通常通过鼻子呼吸 。呼气的时候，默默地对自己说话，像和平和我感到安静这样的短语 。”继续10分钟 。如果你的思维连篇，轻轻提醒自己思考你的呼吸和你选择的单词或短语 。使呼吸缓慢稳定 。
(3)深呼吸放松:
想象你的肚脐下面，呼吸到腹部充满空气 。让空气填满腹部，就像放空气球一样 。经过每一个漫长而缓慢的呼吸，你应该感到更加放松 。
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