秋季养生保持适量运动 早睡早起多吃辣食
在秋季到来的时候，轻缓的运动特别的必要，因为在秋季天气开始变得十分的寒冷，这个时候，养生的方法是特别的讲究的，除了一些必要的饮食措施之外，合适的运动也是秋季养生的必备课程，那么，怎么保持运动，才是对于秋季养生有利呢？
在秋季的时候，要是我们可以坚持一个比较适宜的身体锻炼，不单单是可以给我们的身体上调养肺气，还可以给我们的身体上提高肺脏器官的功能，有利于增强自己身体上的组织器官带来的免疫功能受损，或者是自己的身体受到了一些外部的气候寒冷刺激时候，可以更好具有一定的抵御能力 。
秋季以养“收”为主 。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目 。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫，从身体内部改善体质 。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益 。此外，可选择一些宁心安神的娱乐活动，如书法、绘画等，也可登高望远，以开阔心胸，使内心豁达，从而安定神志 。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华 。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络 。
温馨提示：在秋季到来的时候，因为气候的因素，所以，我们只有多进行适当的锻炼，才能增加身体免疫力，提高了身体上的防病能力，上述的建议，希望我们对此有一个了解 。
秋季养生早睡早起多吃辣食
秋季的时候要想实现身体健康，就必要要清楚此时怎么养生，因为四季养生才能保证了人们身体健康的，根据四时的不同变化，养生的方法也是不一样，在秋季的时候，对于人们就很讲究早睡早起，且在饮食上，要多吃一些辛辣味道的食物才好 。
【秋季养生保持适量运动 早睡早起多吃辣食】秋季的时候，对于渴望养生的朋友，此时一定要养成一个早睡早起的好习惯 。比方说，就算是我们比以往早睡觉10分钟，也是一个很大的进步 。尤其属于一些女性朋友，更要注意早睡早起 。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病 。
在饮食上特别要注意预防秋燥 。多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等 。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞 。值得提醒的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病 。
对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，能有效预防秋燥 。若出汗较多，还可适量补充些盐水 。秋分的药膳可善用百合，比如：百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹等 。
温馨提示：在秋季的时候，毕竟是天气逐渐的变短，这个时候，我们可以早睡早起，才能精神好，多吃辛辣食物，对于自己的肠胃健康，预防寒气很有帮助的 。
秋分时候养神静气最重要
在秋分到了的时候，是逐渐让天气变冷的时候，因为在秋季的时候，天气十分寒冷，所以，我们不单单是需要注意有关的饮食，运动等方面的一些知识，还是在养生的时候，注重养气，下面就是专家们对于秋季养生的养神静气的办法，我们还是去看看吧 。
在日历上9月23日属于是秋分节气，秋分的到来，也是告诉我们是秋天已经开始了 。因为在秋季的时候，天气此时讲究“阳消阴长”，是一个比较明显的过渡阶段，健身、饮食、起居等都有其规律 。本期我们就来聊聊这方面的话题，帮你渡过这个“多事之秋” 。
秋分是一个特殊的日子 。确切地说，北半球的秋天是从秋分开始的 。这时，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也逐渐下降 。所谓“一场秋雨一场寒”，但秋分之后的日降水量不会很大 。
经过一夏的生长，万物逐渐结出果实，步入秋天收获的季节，世间万物都呈现出从容安定的状态 。秋分时节，养生保健也有讲究，首要原则是顺应节气，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态 。即在精神情志方面要收敛各种嗜好、欲望，保持宁和的心境，“使志安宁”，顺应秋之“容平” 。
温馨提示：对于在秋季的时候，养神静气是很必要的，但是，我们一定要知道，其实养神静气的讲究很多，我们自己要多加的去进行了解和认识，才是最为合理的 。
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