上班族闲暇时做丢沙包游戏可预防腰椎病
很多上班族每天面对着干不完的工作 ， 常常是只有招架之功 ， 而无放松之闲 。虽然去健身房或者旅游是不错的放松选择 ， 但是繁忙的工作和生活总是让白领们无奈 。笔者发现 ， 南京写字楼里很多白领的健身方法其实很简单 ， 而且省时省钱省时间 ， 就是玩玩童年游戏 ， 不信？您随我来看看：
◆预防腰椎病来个丢沙包
【上班族闲暇时做丢沙包游戏可预防腰椎病】大家还记得丢沙包吧？要三个人玩 ， 非常训练敏捷性 。中间的人若被沙包打着算白打 ， 直到能用手抓住“打手”扔过来的沙包 ， 才能结束游戏 。
南京市中西医结合医院骨科主任孔晓海教授介绍说 ， 这种游戏有助于腰部的锻炼 ， 闪转腾挪间不知不觉就锻炼了腰部肌肉 。
◆怕长“蚯蚓腿”试试跳房子
跳房子可谓是最廉价的游戏 ， 只要一支粉笔 ， 一块石头就可以玩 。在地上画出大大小小的格子 ， 然后按照格子的单双 ， 一边前进 ， 一边把石块踢到正确的格子里 ， 出界或者跳错了格子都算失败 。孔教授指出 ， 这种游戏有助于锻炼脚的控制力 ， 有效预防下肢静脉曲张 ， 也就是我们俗称的“蚯蚓腿” 。
◆经常握鼠标玩玩翻交
还记得翻交吗？是儿童热爱的一种游戏 ， 名称不一 ， 有的地方叫翻棉条、 翻牛槽、翻桄子、翻绳、翻线、攀撑子 。两人游戏 ， 只需三尺左右的线绳一根 ， 一人用两手撑线圈 ， 通过勾线挑转 ， 可翻成各种不同的形状 。最常见的有：两扇门、鸡腚眼、十字花、井字、房子、剪子股、面条、花手绢等 。孔教授指出 ， 该游戏可锻炼手指的灵活性 ， 对经常握鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏 ， 能有效预防“鼠标手” 。
◆预防肩周炎掷掷纸飞机
玩过纸飞机的读者朋友都知道 ， 它可能是航空类折纸手工中的最常见形式 ， 航空类折纸手工属于折纸手工的一个分支 。由于它是最容易掌握的一种折纸类型 ， 所以深受初学者乃至高手的喜爱 。最简单的纸飞机折叠方法只需要6步就可以完成 。在投掷纸飞机的过程中 ， 你的肩部肌肉能够得到充分舒展 ， 进而能有效预防肩周炎的发生 。
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