老人长寿秘诀 长寿习惯排行榜
关于长寿的秘方一直是很多人研究的课题，其实人们对于长寿还是很渴望的，而长寿的关键在于日常生活中的一些饮食习惯，所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下!>>>老年人保健养生的几种新方法
想要长寿，以下习惯要有：
1、多喝水 。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素 。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的 。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入 。
2、倒金字塔的饮食习惯 。你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐绝对要少，就像金字塔的塔尖 。切记大餐后不要立即上床睡觉 。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食 。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康 。3、消除压力 。欢笑是压力的克星 。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些 。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少 。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望 。
4、帮助别人 。你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手 。当看到别人快乐，自己会更加快乐 。这能给你带来一种自我满足感 。
5、乐观 。乐观的人更易产生长寿的信念 。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心 。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态 。
相反地，想要长寿，以下习惯就要不得：
1、不洗牙刷感冒风险高 。牙刷每天都要“光临”我们口中两三次，忽视牙刷卫生不仅可能引发口臭、牙疼，还可能引发病毒性感冒和胃肠疾病 。研究表明，若不彻底清洗牙刷，使用15天后牙刷就有细菌出现 。大家最好每晚刷完牙用流动水清洗1次牙刷，并用毛刷清理牙刷毛根部残余的牙膏和食物残渣 。2、裤子太紧易胸闷 。突出身体完美曲线的紧身衣受到众多女孩热捧 。王瑞玲指出，长时间穿着过紧的衣服，易压迫内脏器官，引起腹胀、腹痛 。如果裤子太紧，易使胃酸倒流，刺激食道，引发胸闷胸痛 。因此，建议大家平时多穿一些宽松的衣物，尤其贴身内衣更不宜过紧 。
3、一双鞋连着穿带来足癣 。由于我们的脚和身体其他部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透 。连着穿同一双鞋，会令脚长期处于潮湿状态下，容易繁殖病菌，诱发足癣 。建议大家，准备两三双鞋，轮换着穿 。回到家及时换拖鞋，让“累”了一天的脚透透气 。
4、长时间不眨眼易患干眼症 。很多人看书、看电脑时经常几分钟也不眨一下眼睛 。学生、上班族、开车族易患干眼症，而眨眼有助保持眼睛湿润、预防该病 。建议每3~4秒最好眨一下眼，看书、看屏幕时更要注意 。5、睡觉不挑地儿惹来胃炎 。很多人对睡觉的地方一点都不挑剔，椅子上、汽车里，倒头就睡 。睡觉姿势不对易引起腹胀，甚至引发慢性胃炎，带来颈椎不适 。建议大家困了尽量选择在沙发上平卧，或自备折叠床午休 。
【老人长寿秘诀 长寿习惯排行榜】
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