＂白骨精＂8大对策逃离亚健康
都说我们是“白骨精” ， 本是“白领骨干精英” ， 可现在的电脑比孙悟空还厉害 ， 不知不觉中就要把我们变成妖精的“精” 。不不不 ， 原本的剧情应该是 ， 我们从电脑这个妖魔身边上演胜利大逃亡 。
1.大脑
问题：虽说大脑的潜力只开发了很少的一点儿 ， 但工作一天常有大脑透支的感觉 。每天在电脑前接受辐射 ， 心肺活动本来就不畅快 ， 加上空调房里氧气缺少 ， 大脑在难以发挥最佳状态的工作环境里加倍工作 ， 疲劳感会来得更容易些 。
对策：利用好午休时间 。午餐不要只简单地在楼下食堂解决 ， 走两步离开这座大厦 ， 饭后别立刻回办公室 ， 找片安静的树荫 ， 闭上眼睛 ， 夏日的蝉鸣会让大脑彻底放松下来 。
2.皮肤
问题：电脑屏幕表面存在大量静电 ， 能吸附很多灰尘 ， 你的脸离它那么近 ， 自然也逃不过池鱼之灾 。细小的面部毛孔都被灰尘微粒堵塞住了 ， 皮肤为了不窒息 ， 只能让毛孔越变越大 。面部肌肤也就越来越粗糙 ， 摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰尘微粒 。
对策：使用电脑前在脸上擦些保湿霜 ， 或者在电脑桌上放一盆仙人掌 ， 仙人掌的针刺能吸收灰尘 。
3.眼睛
问题：目不转睛在这里得到了完美实现——用电脑时精神过于集中 ， 眨眼次数从正常的每分钟20次 ， 骤降到每分钟4-5次 。然后眼睛缺氧 ， 泪液减少 ， 但进入眼睛的光线刺激和辐射却加倍了 。于是眼球干燥、视力减退、泪管堵塞 ， 俗称“干眼症” 。
对策：调屏幕亮度 ， 让进入眼睛的光线减少 ， 理想的屏幕亮度应比周围高3-4倍 。另外备一瓶泪液型眼药水 ， 可以缓解眼睛的干涩 ， 但一天内使用别超过6次 。
4.颈椎
问题：过高的电脑桌让屏幕高高在上 ， 眼睛紧盯屏幕时 ， 脖子就不由自主地越伸越向前 。颈椎本来是个向后的弧形 ， 现在却被扭成了S形 ， 长期处于错位的状态下颈椎很容易僵硬变形 。
对策：降低电脑桌高度 ， 女性适合的高度是67厘米 ， 这样能保证颈椎的自然弯曲 ， 降低颈部肌肉紧张程度 。
5.肩膀
问题：想想看你用电脑时的姿势 ， 是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了 ， 但血管被肌肉压迫 ， 反而减少了参与运输的血液量 。这样营养减少了 ， 肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运 ， 肩膀就又疼又僵硬了 。
对策：调整坐姿 。肩胛骨靠在椅背上 ， 双肩放下 ， 下巴抬起不要靠近脖子 。每隔一小时休息5-10分钟 ， 做柔软操或局部按摩 ， 同时养成规律运动习惯 ， 针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练 ， 以增加柔软度及肌力 。
6.手腕
问题：手腕莫名的刺痛、酸麻、无力 ， 在电脑族里俗称“鼠标手” 。使用电脑时 ， 上肢处于悬肘的姿势 。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量 ， 进而受到压迫 ， 逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛 。
对策：选一个适合的鼠标 ， 要看按键是否过紧 ， 按键的弹力是否适中 ， 鼠标大小是否能在握住时让整个掌心均匀受力 。
7.下肢
问题：在电脑前久坐 ， 空闲的下肢也要发点儿牢骚 。座椅过高 ， 腿部悬空 ， 会压迫血液循环 ， 血流变缓引起血栓；而座椅过低 ， 使腿部蜷曲 ， 又会压迫内脏 ， 影响胃肠功能 。
对策：买把好椅子 。理想的座椅是：靠背可以前后调整；腰垫能随着靠背的倾度上下移动 ， 保证任何姿势时腰部支撑都处于最佳位置；椅座稍硬 ， 高度以膝盖能自然弯曲90度或略向前倾、脚平放于地面为宜 。
8.肩膀
问题：想想看你用电脑时的姿势 ， 是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了 ， 但血管被肌肉压迫 ， 反而减少了参与运输的血液量 。这样营养减少了 ， 肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运 ， 肩膀就又疼又僵硬了 。
对策：调整坐姿 。肩胛骨靠在椅背上 ， 双肩放下 ， 下巴抬起不要靠近脖子 。每隔一小时休息5-10分钟 ， 做柔软操或局部按摩 ， 同时养成规律运动习惯 ， 针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练 ， 以增加柔软度及肌力 。
【＂白骨精＂8大对策逃离亚健康】
推荐阅读
- 英雄联盟网名大全霸气，英雄联盟网名大全霸气英文和 数字
- 家里养狗味道大怎么办 狗养在家里味道大
- 派派网名大全霸气 派派网名大全霸气男
- 牡丹是什么植物大战僵尸 牡丹是什么植物
- 狼人杀游戏网名大全 狼人游戏名字
- 吃大蒜有什么好处？大蒜治疗阳痿
- 小产权和大产权的区别是什么
- 戒指戴在大拇指表示什么意思 戒指戴在左手大拇指上有什么寓意吗
- 昂首大叫是什么意思 昂首大叫的含义
- 地下城与勇士怎么获得大量无色晶块 地下城与勇士怎么获得sp