上班族卧室健身六大招
上班族下班卧室健身运动有那些?一起来看看吧 。
上班族下班运动好健身
第一式:
躺在床上 , 双手抱住右腿 , 将右膝盖往**方向靠近 , 头往右膝盖靠近 , 停5秒 , 换另一侧 , 重复10次 。躺在床上 , 双手抱住双腿 , 将膝盖往**方向靠近 , 头往膝盖靠近 , 停5秒 , 重复5次 。
第二式:
盘坐 , 身体前倾 , 上臂往前伸展 , 直到感觉拉到背部的肌肉 , 停5秒 , 要回复坐姿前 , 可先将手肘放在膝盖上 , 再慢慢将身体撑起 , 重复5次 。
第三式:
坐姿 , 两腿弯曲抱在胸前 , 下巴弯向** , 再缓缓向后躺 , 前后滚动 , 放松 , 重复5次 。
【上班族卧室健身六大招】第四式:
四肢跪在地板或床上 , 往**收紧下巴 , 使背部弓起 , 停5秒 , 放松 , 重复10次 。
第五式:
平躺在床上 , 使背部平贴在床面上 , 两腿靠拢 , 将膝盖转向右侧 , 停5秒 , 再将膝盖转向左侧 , 放松 , 重复10次 。
第六式:
平躺在床上 , 以双手支撑着腰部 , 慢慢将腿带过头部 , 直到感觉拉到腰部为止 , 放松 , 重复5次 。
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