白领健康 久坐白领如何护好肾
久坐应该是现代大多数人的一种生活状况 ， 当然这里主要指的就是白领一族 ， 整天坐着办公 ， 回到家也是电脑更前坐 ， 长时间坐着会让人感到腰酸背痛 ， 相信大家都深有体会 ， 不过这可不仅仅视腰椎颈椎在作怪 ， 还可能跟你的肾有关 ， 因此久坐的人要护好肾 。
《黄帝内经》指出“久卧伤气、久坐伤肾” ， 脑为“髓之海” ， 而肾“主骨生髓” 。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢 ， 容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状 。而以脑力劳动为主的上班族 ， 在持续紧张地用脑后 ， 又会给这些症状“添油加醋” ， 让人全身疲乏、腰痛难忍 。这种疼痛找不到固定的点 ， 只是泛泛的、绵绵的疼 ， 而且感觉酸软 ， 需要用手按着 ， 用热的东西外敷才能缓解 。即使调整坐姿 ， 还会觉得难受 。这就是由于肾虚而引起的 ， 是中医虚证的一个共有特点 。另外 ， 肾虚还会出现一个明显特点 ， 就是掉发严重 ， 或者白发增多 。
“对于上班族来说 ， 首先一定要改变习惯 ， 不要坐得时间太长 。”杨保林说 ， 保持良好的坐姿也很重要 ， 不要歪身斜靠 ， 这样容易造成对腰部的不良压迫 。坐40分钟到1个小时 ， 就应该站起来伸伸腰、踢踢腿 ， 或者两手背在身后并交叉握住 ， 适当拍打腰部肌肉 ， 就可以起到疏通经络、缓解不适的作用 。平时可以在办公室放个用棉布包好的捶腰器 ， 一旦感觉腰部有酸软的感觉 ， 就轻轻敲打一会 。晚上睡觉时 ， 可以让家里人按摩一下腰部 ， 长期坚持对肾脏的保健很有好处 。
枸杞和五味子的补肾作用甚佳 。枸杞可以直接泡水喝 ， 五味子性温、味酸 ， 可将3—5克五味子文火炒至微焦后 ， 与适量绿茶和蜂蜜一起用沸水冲泡5分钟 ， 制成五味子茶 ， 常饮可振奋精神、补肾益肝 。常吃核桃、莲子、榛子、杏仁等坚果 ， 可以补脑、补肾 。另外 ， 六味地黄丸在一定程度上也有滋阴补肾的作用 ， 但应根据医生诊断及指导来服用 。
【白领健康 久坐白领如何护好肾】
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