饭后散步要看你适不适合否则会影响健康
“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 这是千百年来健康长寿的谚语 。而近年来 ， 又有“要想活到九十九 ， 请你饭后不要走”的说法 。这两种对立的说法 ， 使人们无所适从 。其实饭后“走”与“不走” ， 应因人而异 ， 动静结合 ， 适可而止 ， 乃是上策 。那么 ， 哪些人不宜饭后散步呢？
患冠心病、心绞痛的人 。进食后立刻进行大运动量活动 ， 有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死 。最好餐后1小时再散步 ， 每次半小时 ， 注意步速不要过快 。
冠心病患者
高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者 。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步 ， 马上散步易出现体位性低血压 ， 导致头晕乏力 ， 甚至昏厥 。高血压患者散步时最好上身挺直 ， 否则可能压迫** ， 影响心脏功能 。走路最好前脚掌着地 ， 不要后脚跟先落地 ， 否则会使大脑处于不停振动中 ， 易引起一过性头晕 。
患有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人 。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动 ， 吃进去的食物对胃壁产生刺激 ， 不利于胃黏膜修复 。
胃炎患者
贫血、低血压的人 。饭后大量血液都供给胃部了 ， 散步时很容易造成脑部相对缺血 ， 出现头昏、目眩 ， 甚至昏厥 。一般来说 ， 这类人可选择早起散步 。
专家强调说 ， 特别是老年人消化功能减退 ， 如果饭后胃肠血液供应不足 ， 不仅会影响食物消化吸收 ， 还会引起消化不良症 。对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说 ， 饭后胃肠活动增加 ， 胃肠部的血流增加 ， 脑部的血流相应减少 ， 饭后的确不宜立即“百步走” 。
【饭后散步要看你适不适合否则会影响健康】
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