跑步散步能减肥吗 跑步跟散步哪个更减肥
跑步和散步都是生活中常进行的运动 ， 很多人会选择用这两种方式进行减肥 ， 那么跑步散步能减肥吗？哪个减肥效果更好呢？
跑步散步能减肥吗1根据情况看 。
跑步跟散步都是生活中的一种运动方式 ， 属于运动强度低 ， 持续时间长的有氧运动 ， 这两种运动只要坚持 ， 同时还配合饮食管理 ， 就会有一定的减肥效果 。
但要是单纯的只进行运动 ， 而饮食方面摄入量过大 ， 是没有多大减肥效果的 ， 建议无论还是跑步还是散步 ， 每天坚持运动 ， 同时控制饮食 ， 可以增快减肥的速度 。
跑步跟散步哪个更减肥2同等时间下 ， 跑步更减肥一些 。
在同样的时间下 ， 跑步一小时大约能消耗650大卡左右的热量 ， 而散步一小时大概才消耗250大卡左右 ， 跑步比散步消耗的卡路里较高 。
跑步的运动强度较高 ， 但随着频率的加快 ， 运动强度越来越高 ， 所能坚持的时间不长 ， 而散步的运动强度更低 ， 可以坚持更长时间 ， 因此可以根据自身的年龄和体质选择跑步或者散步的方式 。
散步能代替跑步减肥吗3一定程度上可以 。
虽然在同等条件下 ， 跑步所能消耗的热量更高 ， 但是在不能进行跑步的情况下 ， 使用散步的方式 ， 是可以替代跑步达到减肥效果的 。
散步也属于有氧运动 ， 虽然消耗的热量较低 ， 但可以持续的时间长 ， 再配合饮食管理 ， 减肥的效果并不会低于跑步 。
散步减肥适合的人群41、中老年人：随着年纪的生长 ， 中老年人的身体各个方面开始减弱 ， 进行跑步这样较为剧烈的运动 ， 容易引发身体不适 ， 建议从散步这类较为轻松的方式开始进行减肥 。
2、过度肥胖的人群：过度肥胖的人 ， 下肢承担了身体的大部分重量 ， 膝盖关节的压力较大 ， 再进行跑步容易加重膝盖负担 ， 建议先从散步比较舒缓的运动开始进行减肥 。
3、患有心脑血管疾病的人群：跑步会加快心脏的频率 ， 心率加快 ， 心脏的泵血量就会增加 ， 对心脏、血管造成压力 ， 增大发病危险 ， 使用散步的方式可以保持心率较为平缓 ， 减少发病的危险 。
【跑步散步能减肥吗 跑步跟散步哪个更减肥】
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