休息日职业女性应如何舒缓压力
【休息日职业女性应如何舒缓压力】平时工作太忙 ， 压力太大 ， 很多女性都在短暂的休息日寻求一种可以减压和舒缓压力的方式 。本篇 ， 我们主要就来说一说 ， 休息和节假日 ， 职业女性应当如何缓解压力 ， 让精神和身体得到彻底的放松 。
双手摊开交叉互相搓揉对侧的肩膀 ， 进行1一2分钟 ， 对肩部是个有改的保健运动 。
用双手的大拇指侧面对前胸的位置进行从上到下的推揉按摩 ， 进行15一30秒 ， 然后以同样的方法对背部和腰部进行按揉 ， 能够疏通脏器的经脉 。
两手摊开手心放在大腿上 ， 进行从上到下的推揉按摩 ， 进行1一2分钟为佳 。然后再以相同的方法对小腿进行按摩 。
保持上半身挺直坐在椅子或沙发上 ， 抬起一只脚 ， 以脚掌心去搓揉另一只脚的脚背 ， 然后互换重复动作进行1一2分钟 。再用脚跟去搓揉另一只脚的脚心 ， 交替进行1一2分钟 。这个动作有利于缓解双脚的疲劳 。
练练呼吸操 ， 缓解疲劳与压力 。深呼吸 ， 在吸气的同时腹部要鼓起来 ， 然后再缓慢地把气排出 。重复几次 ， 能够安神 。
深呼吸 ， 直到能感觉到**的扩张 ， 然后再慢慢地将气排出 。重复数次 。
两手张开平放在锁骨的位置 ， 深呼吸 ， 感到**扩张即可 ， 然后冉慢慢地把气排出 。保持呼吸的均匀稳定 ， 可以适当地加快呼吸节奏 。
深呼吸 ， 吸气的同时从腹部开始慢慢鼓起然后是**的扩张 ， 依次进门后再慢慢的呼气将气排出 。
咀嚼也是一种不错的减压方式 ， 可以在烦躁的时候咀嚼口香糖 ， 缓解一下过大的压力以及负面的情绪 。保持良好的睡眠也是一种有效的减压方式 。想要有效地解决这些压力 ， 除了上述运动之外 ， 还要注意睡眠质量的保持 。睡觉前听听音乐、喝杯牛奶、泡泡脚也有不错的效果 ， 不要看完电视就马上睡觉 。
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