备孕对女性的要求就是要有好的卵子 ， 卵子的质量会直接影响受孕的几率 ， 那么想要好卵子应该怎么办呢？一起来看看吧！
好孕的前提就是有优质的精子以及卵子相遇、结合 。但如果卵子质量不佳的话 ， 对于好孕的成功率是会打折扣的 ， 严重时甚至会不孕 。如果想要好孕 ， 就要养好卵子 ， 这些事情就一定要“当回事”!
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适当运动 ， 养出优质卵子
生命的意义在于运动 ， 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质 ， 保证卵子的质量 。因此 ， 从计划要孩子开始 ， 女性就应该进行一段时期有规律的运动 ， 可以根据个人爱好 ， 进行适宜本人身体状况的体育锻炼 ， 如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等 ， 以提高身体各部分器官的能力 ， 为怀孕打下坚实的基础 。
少吃酒精和咖啡因食物
酒精、咖啡、浓茶中等食物会刺激肾上腺分泌过多的应激激素 ， 同时扰乱女性的内分泌系统 ， 降低女性的免疫力 ， 在它们的共同作用下 ， 人体会持续处于紧张状态 ， 雌激素分泌分明显减少 。
及时补铁为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素 ， 对于女性来说 ， 每个月月经排出的血里面 ， 也遗失了很多的铁元素 。而铁元素 ， 恰恰能够为卵子提供充足养分 。因此 ， 想要卵子更健康 ， 就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品 ， 补充卵子的养分 。
拒绝熬夜
长期熬夜会导致女人内分泌系统出现紊乱 ， 影响身体机能的正常运作 。长期昼夜颠倒 ， 会严重透支女人的健康 ， 卵巢会出现一定的退化 ， 导致雌激素分泌不足 。
避免经期性生活 ， 小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说 ， 经期性生活也是尝试 。可是 ， 他们往往不知道 ， 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体 ， 引发盆腔感染、子宫内膜异位等 ， 减低卵子活力 。当体内的精子抗体多的时候 ， 怎能实现精子与卵子相遇的期望?
拒绝压力 ， 保持好心情
【想要好卵子应该怎么办】 现在的职场女性 ， 工作、养家的压力亦是不小 。长时间的处于不良情绪中 ， 容易导致内分泌的紊乱 ， 从而影响到卵巢的排卵功能 。因此 ， 疏解压力保持好心情对于卵子质量提高也是很重要的 。
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