白领必修的健康四项基本原则
“我的亚健康状态很厉害！”一周前，郑州电视台政法频道一采访人员在自己的微博中这样写道 。而5月23日晚，年仅28岁的他在家中突发心梗离世 。
5月22日，年仅31岁的《深圳晚报》文艺部女采访人员黄女士因病去世 。5月18日，央视财经频道资深编辑马先生因胃癌晚期离世，时年36岁 。
近来，媒体界接二连三传来不幸的消息，一个个本该盛放的生命，却在最美好的五月过早地凋零 。抢新闻、赶稿、出差，这些媒体工作者看来的家常便饭，却给不少人带来了亚健康的危害 。
现代社会，工作压力巨大已成不争事实，如何在工作与健康中找到平衡？建议大家记住健康的四项基本原则 。
四成好心情要想身体健康，首先要心情舒畅，每天至少应该保持40%以上的时间有个好心情 。简单算一算，如果一天睡8个小时，剩下16个小时里，只要拿出7个小时开开心心就够了 。
所以，即使平时上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的烦恼，与家人一起分享生活的乐趣吧 。三成时间动起来缺乏运动是办公室白领身体亚健康的一个重要原因 。
久坐可不光是容易发胖这么简单，现在不少人年纪轻轻受血脂紊乱、高血压和脂肪肝的困扰；更严重的是，生活压力大，缺乏运动，乳腺癌、直肠癌等癌症也会找上门来 。
不管做什么，每天让自己的身体有5个小时处于运动中，亚健康就会离你越来越远 。
两餐搭配合理饮食不规律也会让你走向亚健康 。饮食最讲究一个搭配，每顿饭既要吃到足够多样的营养，也要防止营养过剩 。一日三餐中，至少做到有两餐是合理搭配 。
如果早餐中能够做到鸡蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下两餐中，再有一餐做到荤素搭配，营养均衡就差不多了 。
一成药补配合虽然要赶快摆脱亚健康，但为此去胡乱吃药也是不可取的，是药三分毒，如果身体没有大碍，大概只有10%的情况下，才需要用药物配合 。过多的依赖药物，不仅给未来留下隐患，也损害了现在的身体健康 。
【白领必修的健康四项基本原则】
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