一天不动消耗多少大卡 每天消耗多少大卡才能减肥
我们吃东西会摄入能量 ， 而当我们活动时则会消耗能量 。当我们一天不动的情况下会消耗多少大卡的能量呢？我们每天要消耗多少大卡的能量才能起到减肥的效果呢？让我们来一起看看吧 。
一天不动消耗多少大卡1【一天不动消耗多少大卡 每天消耗多少大卡才能减肥】 一般正常人在一天卧床不动的情况下 ， 能量消耗量大概在1500大卡左右 。这些能量的消耗主要来源于我们身体的一些生理功能、基础代谢 。
但如果是基础代谢率偏高或者是偏低人群则会不同 ， 比如像甲亢的患者基础代谢率要高于常人 ， 这种人在一天不动的情况下 ， 其能量消耗量就会要高于常人 。而甲状腺功能减低症的患者 ， 其基础代谢率会比正常人要低 ， 因此这类人在一天不动的情况下 ， 其能量消耗量就要少一些 。
每天消耗多少大卡才能减肥2一个正常人如果想要达到减肥的目的的话 ， 不能单只从消耗多少大卡能量来看 ， 我们还需要注意一天有摄入多少大卡能量 。如果想要达到减肥的目的 ， 我们每天消耗的能量与摄入的能量之间最好要有300-500千卡的能量差 ， 也就是消耗的能量要比吃进去的能量多这么多 ， 才能起到分解脂肪 ， 从而减肥的目的 。
注：如果想要减掉一斤的脂肪 ， 就需要消耗3850千卡的能量 。
减肥快的运动3游泳 游泳是很有利于减肥的一种运动 ， 游泳的时候全身都在活动 ， 且受水中阻力的影响 ， 需要消耗很大的能量 ， 所以可以起到较好的减肥效果 ， 同时游泳还可以帮助塑形 。
慢跑 慢跑是一项很好的有氧运动 ， 在慢跑的时候 ， 我们体内的脂肪可以得到很好的消耗 ， 且跑步的时候还会出汗 ， 可以促进新陈代谢 ， 也是一个不错的减肥方式 。
跳绳 跳绳同样也是一个不错的减肥方式 ， 跳绳时我们全身都在参与运动 ， 从而可以消耗体内的能量达到减肥目的 ， 而且还可以增加心肺功能 。
减肥适合吃什么4玉米 玉米中含有丰富的纤维素 ， 且脂肪含量较少 。食用后不仅具有较好的饱腹感 ， 而且还可以刺激肠胃的蠕动 ， 可以帮助身体清肠通便 ， 很适合减肥人士食用 。
芹菜 芹菜也是高纤维素低脂肪的食物 ， 其热量也非常低 ， 不仅可以帮助减肥 ， 而且还可以起到降血压的作用 。
苹果 苹果中含有的果酸对燃烧我们体内的脂肪可以起到一定的作用 ， 且苹果含有丰富的维生素以及膳食纤维 ， 食用后不仅可以加快肠胃蠕动 ， 还能增强饱腹感 ， 从而减少其他食物的摄入 。
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