学生如何预防近视眼 近视眼的预防方法是什么
【学生如何预防近视眼 近视眼的预防方法是什么】近视眼是日常生活中很常见的一种眼科疾病 ， 尤其是在青少年中比较多见 。那么 ， 近视眼的预防方法是什么?
首先 ， 近视眼分假性近视和真性近视 。假性近视又叫“调节性近视” ， 临床上表现为远视力降低 ， 近视力正常 ， 视力高低波动不定 ， 如果充分休息 ， 减少近距离用眼时间 ， 注意用眼卫生 ， 睫状肌的收缩、痉挛可自行缓解、消失 ， 无需任何治疗调节性近视就能自行消除 ， 远视力得以恢复 。
其次 ， 假性近视多因不良的视觉环境所致 ， 经过良好的用眼卫生习惯、视觉环境的改善以及年龄的自然增长 ， 假性近视现象是完全可以减轻、消失的 。
近视眼的预防方法 一、注意用眼卫生
注意合理用眼 ， 养成良好坐姿 ， 做作业时注意保持距离 ， 不要长时间近距离读写、看电视、上网等 ， 每工作40分钟休息(视远)10分钟 ， 防止眼肌过度疲劳;做作业时光线不能太强或太弱 ， 尽量减少异常视觉刺激 。
近视眼的预防方法二、坚持做眼保健操
眼保健操已成为青少年近视眼防治的常规措施 ， 通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环 ， 改善神经营养 ， 消除眼内的过渡充血 ， 达到解除眼疲劳的目的 ， 有利于青少年假性近视的防治 ， 是青少年眼部自我保健的好方法 。实践表明 ， 坚持做好眼保健操 ， 对保护视力 ， 预防近视具有一定的意义 。
近视眼的预防方法三、合理饮食
研究发现 ， 饮食中增加蛋白质 ， 减少碳水化合物供应 ， 可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加 。因此 ， 为避免发生近视 ， 少吃糖果和高糖食品 。食糖过多 ， 会使血液中产生大量酸性物质 ， 酸与肌体内的食盐 ， 特别是钙相结合 ， 造成了血钙减少 ， 这就会影响眼球壁的坚韧性 ， 使眼轴易于伸长 ， 助长了近视发生和发展 。
近视眼的预防方法四、定期检查
定期到眼科医院检查视力 ， 发现减退应及时矫正 ， 防止近视加深 。在此 ， 家长要注意 ， 不能让孩子沉溺于电视或电脑游戏中 。
预防近视眼的方法已有很多 。任何一种有利于减轻视力疲劳、放松眼调节的措施均可试用 ， 当然还可以进行其他途径的探索 。但均应科学合理、有益无害 。
学生如何预防近视眼?近年来近视眼的发病率逐步上升 ， 学龄前已达3%-5% ， 小学生为10% ， 中学生约20% ， 大学生30%-40% ， 因此要从小开始预防近视眼 。虽然近视眼与遗传有一定的关系 ， 但多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关 。因此 ， 从小就要抓好以下几方面 。
1、注意读写姿势 。看书、写字的时候 ， 眼睛与书本的距离保持在33厘米左右 。坐的姿势要端正 ， 头要放正 ， 背要挺直 。
2、不要长时间用眼阅读或书写 。一般说 ， 读、写半小时后要休息5-10分钟 ， 两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木) ， 使眼肌得到休息 。可以预防近视 。
3、注意看书、写字的光线 。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱 ， 更不能在阳光下 。写字时光线最好来自左前方 ， 以免手的阴影妨碍视线 。不要躺着、趴着或走动、乘车时看书 。
4、不要在车上看书 。因为车子颠簸 ， 眼睛不容易调节 。不能在床上或被窝里打着电筒看书 。看电视的时间不能太长 ， 玩游戏 机也要有时间的限制 。
5、看的书本字体不能太小 ， 要与年龄相符合 。
6、每天做眼保健操 ， 以消除眼肌疲劳 。上课做作业时要经常眨巴眼睛 ， 感到眼疲劳时 ， 应用手揉揉眼睛或闭目半分钟 ， 对预防近视有一定的帮助 。
7,不要偏食挑食 ， 不要过多吃糖 。必须注意个人用眼卫生 ， 保持眼睛周围清洁 。
8.建议注意饮食营养 ， 多吃一些含维生素A的食物 ， 如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等 。提倡户外活动性休息 ， 经常进行远眺 ， 每日3—4次 ， 每次起码要五到十分钟 。
9、定期视力检查 。最好每隔半年检查一次视力 ， 发现有近视 ， 立即验光 ， 配戴眼镜 。另外需要指出的是 ， 一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜 ， 千万不能脱脱戴戴 ， 如读书、写字时戴上 ， 玩时脱下 ， 这样反而会使近视加深!
