男人冬季运动警惕三大伤害
冬季运动不同于夏季 。冬季身体因为需要抵御严寒，更容易比夏季出现问题 。冬季运动时，尤其需要注意以下三个方面 。
1、肌肉拉伤
冬季运动时，由于天气寒冷，人体肌肉收缩拉伸性能较差 。如果在身体没有准备好的情况下突然进行超负荷的刺激，就特别容易造成肌肉和韧带的拉伤和撕裂 。在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现象，严重的伤者还会产生皮下出血等症状 。所以，热身练习要比平常进行的时间稍微长一些，延长到15～20分钟 。
2、心脏压力
冬季是心脏病的高发季节 。资料表明，冬季心脏病的发作几率比夏季要高50% 。在这个时期进行进行突然大量的运动，就会造成心脏的额外压力，供血能力下降，造成机体的缺氧，增加发病的几率 。建议在运动前要进行低强度的有氧练习，逐渐过渡到力量训练，在剧烈运动后要进行慢走等运动，恢复血压的稳定 。
3、伤风感冒
冬季无论是在健身房还是去户外锻炼，都要注意感冒的问题 。在这个季节由于温差变化较大，所以更加容易出汗 。在锻炼的时候，如果要减少衣物的话，不要一次脱得太多 。应该等到身体充分发热后才能逐渐减少衣服 。另外，在出汗后应注意保暖，不要长时间穿着湿衣服 。
【男人冬季运动警惕三大伤害】
推荐阅读
- 为什么有的男人想要女儿
- 清晨两个小动作助男人养性
- 12个身体信号暗示男人肾不好
- 4个方法锻炼男人强健腰椎
- 男人预防肾虚要多做这些运动：每日搓脚心
- 男性多吃蔬菜可防不育 男人最需三种营养
- 男人的啤酒肚是怎么来的
- 爱喝酒男人必看的《秘籍》
- 老婆去世之后男人怎么称呼
- 经常穿高跟鞋 警惕小腿肌肉萎缩