产后控制体重的诀窍，你一定要知道！
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不少女性在怀孕前身体很苗条 ， 但是在怀孕后 ， 体重大幅度上升 ， 身上的肉肉怎么减也减不掉 。产后肥胖容易让女性产生焦虑 ， 不及时减肥还容易给身体带来其他疾病 。因此建议女性产后一定要注意控制体重 ， 那么具体该怎么减肥呢？
产后如何控制体重？
1、坚持运动
想要健康减肥最好的方法就是坚持运动 。运动能够消耗身体中的多余热量 ， 能促进体内脂肪快速燃烧 。每天坚持运动半个小时以上 ， 一个月就能看到身材变得苗条 。产后女性可以坚持做收腹运动和弹跳运动 ， 不仅能够活动四肢 ， 还能改善肌肉下垂 。
2、调整饮食
在怀孕时女性为了给身体补充大量的营养 ， 通常都会吃很多 。吃太多容易给身体堆积脂肪 ， 诱发肥胖 。调整饮食是减肥的关键 ， 一日三餐要按时吃 ， 但是要控制食量 ， 每餐吃七八分饱就行了 。同时要注意多吃清淡食物 ， 少碰油腻食物 。
【产后控制体重的诀窍，你一定要知道！】3、调节心情
女性在产后容易患上产后抑郁症 ， 如果身体长期被负面情绪影响 ， 是很容易诱发肥胖的 。这是因为情绪波动太大会导致内分泌失调 ， 让身体内堆积大量毒素 ， 长时间下来就会引发肥胖 。因此建议产后女性要尽快调整自己的心情 ， 多出门走一走 ， 看看外面的世界 ， 改善内心的压抑情绪 。
产后减肥该吃什么？
1、 大豆
大豆中含有多种微量元素 ， 能够促进人体血液循环 ， 加快身体的新陈代谢 。同时大豆中含有异黄酮 ， 能够给女性身体补充雌性激素 ， 对于改善内分泌失调是很有效果的 。
2、 苹果
每天吃一个苹果 ， 能够让产后女性瘦得更快 。这是因为苹果中含有很多纤维 ， 能够加快肠胃的蠕动 。
3、 菠萝
菠萝中含有大量的矿物质成分 ， 适当的食用菠萝 ， 能帮助身体的消化功能 。平常爱吃肉的女性饭后吃些菠萝 ， 能够帮助身体分解脂肪 。
4、 番茄
番茄是一种低热量的水果 ， 含有大量的水分和维生素C ， 很适合减肥食用 。
女性在生完孩子之后 ， 身体会发生很多的变化 ， 一定要及时去适应这些变化 ， 以免给身体带来负面影响 。臃肿的身材不仅会给外在形象大大减分 ， 还会让自己焦虑 ， 建议女性通过以上几种方法来减肥 ， 恢复孕前的苗条身材 。
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