备孕女性如何饮食很重要
现在不少想怀孩子的准爸爸妈妈们 ， 都知道在怀孕之前需要有一段时间的备孕准备 。没错 ， 备孕也是相当重要的怀孕前的时期 。备孕好了 ， 营养跟上了 ， 把身体都调节到了各自最好的状态 ， 怀孕才能事半功倍 ， 孩子也会更加的健康 。因此 ， 备孕期间 ， 女性的饮食是相当重要的 。
【鲜奶炖木瓜雪梨】
【备孕女性如何饮食很重要】原料：鲜牛奶500毫升 ， 雪梨200克 ， 木瓜250克 ， 蜂蜜适量 。
做法：1、雪梨、木瓜分别用水洗净 ， 去皮 ， 去瓤和核 ， 切块 。
2、将雪梨、木瓜放入炖盅中 ， 加入鲜牛奶和适量清水 ， 先用大火烧开 ， 盖好盖子 ， 改用小火炖至雪梨、木瓜软烂 ， 加入蜂蜜调味即可 。
营养功效：木瓜、雪梨与鲜牛奶同炖 ， 能给备孕女性带来新鲜的口感 ， 还具有双重美白的作用 。适量加些蜂蜜味道会更好 。清爽淡口又开胃 。
【糯米香菇饭】
原料：糯米100克 ， 猪里脊肉100克 ， 鲜香菇6朵 ， 姜、虾米、盐、植物油、料酒和酱油各适量 。
做法：1、糯米洗净 ， 用清水浸泡8小时;猪肉、香菇均洗净 ， 切细丝 ， 虾米泡软;生姜带皮拍软后切末 。
2、在电饭煲中倒入少量植物油 ， 接通电源 ， 待油热后入姜末、猪肉丝 ， 略炒至变色 ， 放虾米、香菇、料酒、酱油、盐 ， 然后把泡发好的糯米倒入锅中 ， 加入水 ， 像蒸米饭一样蒸熟即可 。
营养功效：糯米在谷物中锌的含量是很高的 ， 每100克中含有锌1.54克 。是备孕男性女性补锌的很好选择 。
【墨鱼牡蛎汤】
原料：墨鱼100克 ， 牡蛎150克 ， 红枣、盐各适量 。
做法：1、将牡蛎放入清水中 ， 使其吐尽泥沙 ， 取出后将外壳表面刷洗干净 ， 用刀敲开牡蛎壳 ， 将牡蛎肉取下;墨鱼去皮、内脏和头 ， 洗净;鱼肉及骨留用;红枣洗净去核 。
2、锅内注入适量的清水 ， 将墨鱼、牡蛎、红枣放入 ， 用大火烧开 ， 撇净浮沫 。
3、用小火煮约2小时 ， 加盐调味即可 。
营养功效：在所有食物中 ， 牡蛎可谓含锌量最高的食物 。由缺锌引起的味觉障碍、生长障碍、精子减少、不孕等病症一般都可以通过食用牡蛎来得到改善 。
