白领如何远离亚健康？白领应该如何养生
亚健康失眠似乎特别是爱白领 ， 失眠成为白领身份的另一个标签 。
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是否患失眠 ， 做一个简单的自测就知道了 。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作的时候经常感觉不舒服吗或者 ， 难以入睡、睡眠不深、容易醒来、难以入睡等 ， 白天容易疲劳或困倦等情况很多？如果你回答上述问题是肯定的 ， 这些睡眠障碍每周至少发生3次 ， 持续1个月以上 ， 请注意失眠 。
导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？
【白领如何远离亚健康？白领应该如何养生】最难责备的是不良工作、生活习惯 。社会和工作的压力使白领们经常处于紧张状态 ， 也有心理障碍的人 。经常加班的生物钟发生变化 ， 肌肉内分泌功能紊乱 ， 对睡眠产生的紧张心理 ， 很多人想睡觉的时候睡不着觉 。
另外 ， 长期缺乏运动也会导致健康问题 。代步车 ， 久坐少动的白领们往往没有时间做适当的身体锻炼 。同时 ， 夜生活和交往带来的神经和胃的负担也容易让人睡不着 。
三招搞定失眠困扰
虽说亚健康失眠不是病 ， 但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降 ， 精神不振 ， 加速衰老 ， 记忆力也会严重衰退 。实际上 ， 痛苦的亚健康失眠也不能治疗和预防 。有关专家提出了三种方法 ， 可以轻松摆脱这种痛苦 。
技巧1:养成良好的休息习惯
尽量在晚上10点洗脸上床 ， 每天晚上2点到3点睡觉 ， 早上也不要靠床 。每天早睡早起 ， 只有这样坚持不懈 ， 优质的睡眠才有可能回到我们身边 。
技巧2:营造良好的睡眠氛围
慎重选择床和枕头 。据专家介绍 ， 白领喜欢的弹簧床垫实际上不利于睡眠 ， 对身体有益板床好 。如果你需要弹簧床 ， 不要选择太软的 。此外 ， 还要注意枕头的高度 ， 科学的枕头高度应为6-9厘米 。另外 ， 卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟 ， 适合卧室放的是电子钟 。
手法3:烹饪型食疗
纯天然食物是治疗亚健康失眠的法宝 。百合、莲子、枣、莲藕粉、桑葚等天然食物有安心的效果 ， 平时可以多吃类似的食物 。
如果你有条件 ， 你也可以每天早上空腹喝一杯竹盐水 。竹盐不是普通的盐 ， 而是将天然深海高纯度盐精装在3年级的青竹中 ， 两端用黄土或松脂封口 ， 经过1000-1500℃的9次烧制 ， 形成像熔岩一样结晶的天然物质 。经过这样独特的工艺处理 ， 竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华 ， 其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常需求 ， 有利于维持细胞的正常结构和功能 ， 加强新陈代谢 ， 不仅能消炎杀菌 ， 还能有效促进人体睡眠 ， 全面均衡身体状态 。
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