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羊奶和牛奶的营养价值大比拼

羊奶 生活百科

羊奶的酪蛋白结构与牛奶中的不同；在羊奶中主要含α-2S酪蛋白，β-酪蛋白，这两种酪蛋白易被酵母分解；而牛奶中主要含α-1S酪蛋白，因此，对牛奶过敏和体质较弱的人群完全可以接受羊奶 。

羊奶和牛奶的营养价值大比拼

文章插图
羊奶和牛奶的营养价值大比拼
羊奶的营养价值
干物质、热量：羊奶干物质含量与牛奶基本相近或稍高一些 。每千克羊奶的热量比牛奶高210千焦 。脂肪：羊奶脂肪含量为3.6%-4.5%，脂肪球直径2微米左右，牛奶脂肪球直径为3~4微米 。羊奶富含短链脂肪酸，低级挥发性脂肪酸占所有脂肪酸含量的25%左右，而牛奶中则不到10% 。羊奶脂肪球直径小，使其容易消化吸收 。蛋白质：羊奶蛋白质主要是酪蛋白和乳清蛋白 。羊奶、牛奶、人乳三者的酪蛋白与乳清蛋白之比大致为75：25（羊奶）、85：15（牛奶）、60：40（人乳） 。
可见羊奶比牛奶酪蛋白含量低，乳清蛋白含量高，与人奶接近 。酪蛋白在胃酸的作用下可形成较大凝固物，其含量越高蛋白质消化越低，所以羊奶蛋白质的消化率比牛奶高 。矿物质：羊奶矿物质含量为0.86%，比牛奶高0.14% 。
羊奶的优点
【羊奶和牛奶的营养价值大比拼】 现代研究证明羊奶中含有200多种营养素和生物活性物质 。其中，乳酸64种，氨基酸20种，维生素20种，矿物质25种，是世界上公认最接近人奶的奶品，被称为：“奶中之王” 。健胃整肠、改善营养不良 。牛奶为酸性而羊奶偏弱碱性,对胃酸过高及胃溃疡患者有辅疗效果 。羊奶脂肪球特别细小，是牛奶的1/3，营养成分吸收快,消化时间短,对胃肠有改善作用 。强健体魄、改善骨质疏松症 。
羊奶中钙含量是牛奶的1.3倍，对发育中的小孩及青少年骨骼的成长有明显的帮助,使其长的更高、更强壮；对预防老年人骨质疏松症有显著的作用 。养颜美容 。羊奶中丰富的上表皮细胞生长因子，可养颜，细白皮肤；对于皮肤粗糙、干燥角质化之预防有极大助益 。帮助大脑发育及智力的发展 。羊奶中含大量的B族维生素，充足的B族维生素是脑组织正常维持功能的先决条件，如果缺乏将会影响大脑发育及智力的发展 。增强免疫力、促进发育 。维生素A在人体的代谢中有非常重要的作用，长期缺乏的孩子容易患呼吸道感染，生长发育受到影响，羊奶中含有丰富的维生素A，可增强免疫力、促进发育 。
羊奶为什么比牛奶更好吸收
山羊奶酪蛋白含量低，乳清蛋白质高，其蛋白质氨基酸组成与人奶接近 。小而软的凝乳颗粒，比牛奶更小的脂肪球，使之更容易消化吸收 。可满足婴幼儿生长发育的营养需要 。羊奶中含有较多的免疫球蛋白，可提高婴幼儿免疫力和抵抗力 。羊奶的核苷酸比牛奶和人奶含量高，对婴幼儿大脑发育增强智力十分有益 。羊奶中的上皮细胞生长因子对婴儿胃肠及肝脏等器官发育起到重要的作用 。尤其是羊奶不含过敏源，更是对牛奶蛋白过敏的孩子的最好选择 。
营养价值比拼
1、羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质及各种维生素的总含量均高于牛奶 。
2、羊奶中乳固体含量、脂肪含量、蛋白质含量分别比牛奶高5%-10% 。
3、羊奶中的12种维生素的含量比牛奶要高，特别是维生素B和尼克酸要高1倍 。
4、每100克羊奶的天然含钙量是牛奶的两倍 。
5、每百克羊奶的铁含量是牛奶的二十五倍 。
吸收速度比拼
1、羊奶的脂肪球与蛋白质颗粒只有牛奶的1/3，且颗粒大小均匀，所以更容易被人体消化吸收 。
2、羊奶中乳蛋白含量高，因此蛋白凝块细而软，也有助于被人体吸收利用 。
3、羊奶的脂肪结构中，碳链短，不饱和脂肪酸含量高，呈良好的乳化状态，更有利于机体直接利用 。
4、羊奶的酪蛋白结构与牛奶中的不同；在羊奶中主要含α-2S酪蛋白，β-酪蛋白，这两种酪蛋白易被酵母分解；而牛奶中主要含α-1S酪蛋白，因此，对牛奶过敏和体质较弱的人群完全可以接受羊奶 。
5、羊奶中的免疫球蛋白含量很高 。免疫球蛋白在人体中的作用是抗生素类药物不能替代的 。通常感冒、流感、肺炎等由病毒引起的疾病，抗生素不仅不能有效地杀灭病毒，相反会给人体带来很多副作用，免疫球蛋白则能有效地消灭病毒，保护人体不受伤害 。
结论：羊奶的营养价值要高于牛奶，而且羊奶比牛奶更利于人体吸收 。

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