常抬脚跟肾气足
入秋后 ， 天地阳气向内收敛 。肾也开始收纳阳气 ， 以备过冬 。一到冬天就手脚冰凉、乏力没精神的朋友 ， 赶紧趁这个时候补补肾气 。
怎么做呢？不妨常抬抬脚跟 。脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴 ， 属于肾经 。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来 ， 然后沿着经络滋养全身 。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位 ， 还能拉伸到脚底的肾经 ， 起到刺激肾经的效果 。
老人家肾气不足的时候容易精神萎靡 ， 老是睡不醒 ， 睡得再多还是精神不好 ， 动一动就心慌、心跳得厉害 。就这么简简单单地提提脚跟 ， 每天练习几次 ， 每次几分钟 ， 就把肾气提起来了 。等车的时候或者是任意闲暇的时候都可以做这个动作 ， 长期坚持下去 ， 还能预防心脑血管疾病、高血压、腰腿痛、消化不良、失眠、头晕头痛等 。当然 ， 下午五点左右的时候 ， 肾经的气血最旺盛 ， 这时抬脚跟更是会事半功倍 。
此外 ， 这个动作又能激发腿上的所有经络 。腿部的肌肉一松一紧 ， 还可以加速全身的血液循环 ， 减轻心脏的负担 。对上班族来说 ， 也是个迅速恢复元气的方法 。
每天睡觉前还可以泡泡脚 ， 泡完脚后 ， 坐到床上 ， 脚心相对 。然后双手尽可能大面积地握住小腿肚的肌肉稍用力向外翻 ， 同时边做按摩 。把整个小腿肚的肌肉从上翻到下 ， 再从下翻到上 ， 直至小腿发热 。 【常抬脚跟肾气足】
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