盘点适宜孕妇食用的健康食物
对于孕妇来说 ， 做好合理的饮食安排 ， 是每个孕妇都不可以忽视的 ， 因为孕妇在怀孕后 ， 会出现很多的不适症状 ， 有些食物是不可以吃的 ， 要合理地选择适合自己所吃的食物 ， 接下来 ， 小编将为大家盘点适合孕妇食用的健康食物 。
最佳防吐食物
不少孕妇都有晨吐的反应 ， 这是非常难受的 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用 ， 营养学家认为 ， 柠檬和土豆含有多种维生素 ， 非常适合孕妇食用 。
最佳保胎蔬菜
叶酸是孕妇所必须的一种元素 ， 而菠菜含有丰富的叶酸 ， 每百克菠菜的叶酸含量高达350微克 ， 名列蔬菜之首 。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时 ， 菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。
最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿” ， 对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定 ， 在食谱相同的情况下 ， 常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克 ， 此外 ， 绿茶含铁元素也较丰富 ， 故常饮绿茶可防贫血 。
最佳防早产食品
丹麦专家研究表明 ， 常吃鱼有防止早产的作用 。
最佳酸味食品
大部分的孕妇都对酸味食品比较感兴趣 ， 而孕妇吃酸也确有好处 。不过孕妇食用酸味食品要注意选择 。山楂的营养较丰富 ， 但可加速子宫收缩 ， 有导致流产之嫌 ， 故孕妇最好“敬而远之” 。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品 ， 孕妇宜食之 。
以上介绍的这些食物 ， 都是非常适合孕妇朋友们所食用的 ， 对于怀孕期间出现的一些不适症状 ， 有很好的缓解效果 ， 而且能够补充孕妇所需的一些营养元素 ， 但是要注意的是 ， 虽然这些食物不错 ， 也不可以过度盲目的服用太多 。
【盘点适宜孕妇食用的健康食物】
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