91岁老英雄的养生之道
徐宗仁，今年91岁，山东栖霞市人 。参加过孟良崮、济南、淮海、渡江、上海和抗美援朝等许多重大战役，共立功授奖11次，并出席全军英模大会 。曾被授予“特等功”和“渡江英雄”，其侦察班被授予“渡江英雄班” 。1955年转业到地方，先后在机关和企业担任领导职务，多次被评为先进和模范 。1984年离休后，又被市委和有关部门授予“模范党员”、“先进老干部”、“先进残废军人”等荣誉称号20多次 。人们称他“年轻是英雄，年老是模范” 。
老英雄的老伴儿去世十多年，小女儿在家精心照顾，他精神愉快，身体健康，头脑清晰，心律正常，血压不高，生活自理，他的养生之道很值得学习 。
知足常乐，不生气 。他说，小时家穷，就跟着父亲给地主做长工，天天干重活，吃苦遭罪 。参军后，又天天行军打仗，许多战友牺牲在战场上，我能活下来就很幸福 。全国解放后，特别是改革开放以来，国家发展很快，人民生活大提高，自己离休30年，亲身体会到党和政府关心老人，社会关爱老人，单位照顾老人，子女孝敬老人……这样就知足常乐不生气，少得病，健康长寿 。
饮食平衡，不多吃 。他说，必须管住自己的嘴，保持定时定量 。早饭吃一个鸡蛋、一个海参、一个核桃、六个白果，再吃点面食和蔬菜；午饭和晚饭，或者吃一个小馒头，或者一碗米饭，或者一个包子，或者10个饺子，不吃大肉，每天必吃洋葱、芹菜、胡萝卜等四五样以上的蔬菜，晚上喝一袋牛奶，零食只吃几粒花生，每天喝一暖瓶半水 。这样品种多，营养全，好吃不多吃，只吃七八分饱，吃出了健康 。
科学健身，不间断 。在战场上，他的腰、腿、手都受过重伤，是残废军人，晚年行动不便，便坐在轮椅上，自己推着下楼走走，晒晒太阳，与老朋友说说笑笑，每天早晚必先用手按摩穴位，再用电子仪器按摩，早晚吸两次氧气，每天健身活动4个小时，锻炼全面，坚持经常，全身舒服 。老人以前抽烟，烟瘾很大，使自己气管发炎，常吐痰，睡不好 。决心戒烟，并写了戒烟告示贴在墙上：“不吸烟，不买烟，你来我家不递烟，请你不要有意见！”从此再未吸烟，并劝亲朋早戒烟 。至今他戒烟快二十年，老病都好了 。另外，他注重睡眠质量，晚上10点准时睡觉，早晨6点半起床，中午睡半个小时，每天保证睡8个小时 。精神饱满，身体健康 。【91岁老英雄的养生之道】
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