3 每天午睡半小时可延缓衰老
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睡懒觉的坏处其实是很多的 。很多时候 ， 由于夜间睡觉关闭门窗 ， 早晨卧室内空气混浊 ， 二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加 。此时若闭门窗贪睡 ， 无疑会受污浊空气的影响 ， 对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用 ， 影响免疫功能 。不妨早晨起早 ， 做一点运动 ， 吃一个营养丰盛的早餐 ， 这样可使免疫功能得以有效地调节和改善 。也更有利于保持机体的活力长存 。
保鲜四：节制饮食
饮食无度 ， 不仅会时身材样貌走形 ， 还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多 。因为过度的饮食会加重内脏的负荷 ， 特别是心脏跟胃 。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作 ， 一旦机能受损 ， 我们身体的各个部位都会因为供血不足 ， 而变得迟缓 ， 呆滞 ， 身体自然也就呈现出了老态 。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙 ， 还能产生一种叫做原浆的物质 ， 这种物质会促使心脑血管硬化 。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心 ， 更需要一颗健康的心！所以 ， 不要等到衰老的迹象出来 ， 才开始关注你的心脏！
所以 ， 为了身体健康 ， 要节制饮食 ， 应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐 。
1.食物以粗狂为好 ， 多吃粗粮 。
2避免过多碳水化合物 。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品 。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高 。
3.避免饮用过多碳酸饮料、果汁饮料和酒精 。鲜榨果汁除外 。
4.避免吃饱和脂肪酸 ， 如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物 ， 应以橄榄油为主要食用油 。【3 每天午睡半小时可延缓衰老】
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