3 职场达人的“午睡”保健法
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养生,助眠当安全,职场女性可以牢记这两条健康法则,把匆匆前进的脚步放慢,重拾“子午觉”的黄金法则,保持午睡半小时,晚上11点入睡,以天然健康的方式入眠,相信即使不做妆饰,也会天天容光焕发,光彩照人 。“子午觉”的养生妙道
说过午睡,再来谈谈晚间睡眠的诀窍 。很多都市女性往往习惯熬夜或者用安眠药,这是晚间睡眠的两大误区 。
首先,女性应尽量在晚上11点之前入睡 。中医认为,“子午觉”为养生妙道,在这两个时间段睡觉对人身体很有好处 。“午”时是人体经气“合阳”的时候,有利于养阳 。午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可 。“子”时则是人体经气“合阴”的时候,有利于养阴,晚上11点以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用 。
其次,慎用安眠药 。安眠药虽能让人睡着,却保证不了睡眠质量和健康,很多人用了安眠药后遭遇睡不安稳、头昏脑胀、头痛、心烦意乱、口干、口苦、白天昏昏沉沉、心慌胸闷、出虚汗等诸多情况,影响了生活质量和自我感觉 。【3 职场达人的“午睡”保健法】
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