吃出美丽 女人的美丽是吃出来
导读：现代人的调养有两种方式 ， 一是注重传统和基础营养的方式 ， 比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取二是选用科学而高效的健康食品 ， 也就是常说的保健品 。
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“吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮 ， 不是三天吃两天不吃 ， 更不是没头没脑地傻吃 。这里所说的“吃”是有节奏地吃 ， 有准备地吃 ， 有选择地吃 ， 有心地吃 ， 重调养地吃 。
调养对于女人 ， 如根对于花 。有根 ， 年年才有花香;无根 ， 只能花开一时 。同样 ， 有调养 ， 女人才能时时光润 ， 岁岁滋养;没有调养 ， 女人花如断了根 ， 失水失养 ， 则会过早凋零和枯萎 。
女人的调养是一门学问 ， 也是女性抵抗衰老的核心话题 。
现代人的调养有两种方式 ，
一是注重传统和基础营养的方式 ， 比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取
二是选用科学而高效的健康食品 ， 也就是常说的保健品 。
女人应尽可能吃得自然 。现代人越来越关心起有机食品来 ， 虽然价格可能会贵一点 ， 而且所含的水分更少 ， 但它的固体物质和营养更多 。
女人还应吃得新鲜 。最好能在家里做饭 ， 最大的好处是新鲜 ， 含有机成分 ， 更有益于健康 。不过 ， 很多女人不具备这个条件 ， 况且在忙碌了一天之后还要做饭 ， 的确很令人头痛 。这样 ， 可以为自己准备一些营养丰富的沙拉 ， 不会费多少时间 。
不要吃快餐等垃圾食品 ， 多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物 ， 控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品 。减少食物中的盐分和糖分含量 ， 以减轻内脏负担 ， 并应保持全天的饮食营养均衡 ， 养成清晨空腹饮水的习惯等等 ， 这都是女人在吃的时候应该注意的 。
还有一个环节非常关键 ， 就是控制食量 。进食不能够有饱的感觉 ， 饱感已经是进食过量的信号 。胃里只要装一半食物就好 。过量进食 ， 不仅直接影响体重 ， 还会增加肠胃功能的负担 。
最佳的饮食方案
■每餐多食碱性食物 ， 如成熟的蔬菜水果类 。成熟的蔬菜水果有更为完善的营养素 ， 随时保持弱碱性体质 。
■蔬菜或水果最好生吃 ， 但不可过量 。适当适量摄取 ， 才能达到理想功效 。体质偏寒或在经期内 ， 不宜生吃蔬菜 。
■菜豆类食物必须煮熟吃 ， 大多数人可以经常吃 ， 但核果类、豆类及种子类食物不宜常吃或多吃 ， 否则易产生燥热性 。
■比较好的烹调方式为：煮、烧、炒 。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏 。
■煮的时候应尽量用清水煮 ， 少用动物性油或调味料 ， 以免增加血浓稠度 ， 或增加对身体不利的物质 。
■炒菜时 ， 尽量采用冷油炒方式 ， 不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性 ， 可将油和洗好切好的食物放入锅内同时炒至热 ， 再放入适量的盐等调味料 。
【吃出美丽 女人的美丽是吃出来】
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