春季总是睡不醒怎么办？缓解春困注意4方面
春困秋乏夏打盹是我们常听的一种俗语 ， 现在清明刚过 ， 春困也向我们袭来 。那么 ， 我们应该如何应对春困呢？
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春季睡不醒当心是睡眠疾病“春眠不觉晓 ， 处处闻啼鸟 。”春天来了 ， 有人为啥总是睡不醒？春困秋乏夏打盹 ， 听起来有诗意 ， 其实可能是睡眠疾病 。国际睡眠疾病分类中包含的90多种睡眠疾病 ， 大体上分为三大类：睡不着、睡不好、睡不醒 。
“睡不着”即俗称的失眠 ， 包括入睡困难、早醒和睡眠不宁者 。失眠者不少是有原因的 ， 如焦虑抑郁、睡眠节律紊乱等 。“睡不好”则包括各种各样的睡眠异常运动 ， 包括睡眠暴力活动 。某些特殊的睡眠疾病 ， 可以导致自伤或伤及他人 。另外 ， 某些神经系统疾病 ， 如帕金森病、阿尔茨海默症等 ， 在发病10多年前就会出现做梦行为异常 ， 包括噩梦、梦中拳打脚踢等 。“睡不醒”主要指白天犯困 。人群中有5%的人 ， 其学习、生活和工作受此严重影响 ， 甚至造成意外事故而死亡 。嗜睡者 ， 其机动车事故的发生率比正常人要高2至7倍 。与失眠一样 ， 嗜睡也多提示患者存在基础疾病 ， 如睡眠呼吸暂停等 。
近几年患有睡眠障碍的年轻人数量明显增加 ， 除了工作、生活压力大 ， 更多是因为年轻人的作息、生活方式不合理所造成的 。手机不离手、网上聊天正成为睡眠的“隐形杀手” 。睡眠疾病患者可以到睡眠中心进行全面评估、检查 ， 并制定相应的治疗方案 。睡眠疾病多达90多种 ， 需要根据不同的疾病制定评价和诊断策略、选择相应的治疗手段 。
春困应该如何缓解？
初春乍暖还寒 ， 季节在交替过程中 ， 我们常会感到疲乏无力、打不起精神 ， 这就是俗称的春困 。春困虽不属于病态 ， 但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响 ， 大家试试下面的方法 ， 对预防和减轻春困有一定效果 。要克服和减轻春困 ， 最好的办法就是顺从人体的自然变化规律 ， 遵守春季的养生法则 。具体说来 ， 可从以下几方面做起：
【春季总是睡不醒怎么办？缓解春困注意4方面】一在起居方面：
宜早卧早起 ， 保证一定的睡眠时间 ， 从而有助于消除疲劳 ， 缓解春困带来的不良心情 。同时 ， 还应注意居室空气的新鲜流通 ， 千万不要因为早晚尚有寒意 ， 就习惯于紧闭门窗 ， 从而导致有害气体增多 ， 使人感到头晕和不舒服 ， 从而助长春困的程度 。
二在锻炼方面：
宜选择轻柔舒缓的活动项目 ， 或打太极拳 ， 或慢跑 ， 或做体操 ， 活动关节 ， 舒展肢体 ， 促进血液循环 ， 改善肌体对氧气利用的功能 。但老年人的运动要适量 ， 时间也不宜过长 ， 避免引起疲劳反应 。
三在饮食方面：由于春季阳气生发 ， 辛甘之品有助于春阳 ， 温食有利于护阳 ， 姜、葱、韭菜宜适度进食 ， 至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气 ， 则应尽量少食 。年老体弱者 ， 可在保健医生指导下 ， 食用一些药粥 ， 如荠菜粥、猪肝粥等 。
四在精神方面：
要多听听音乐 ， 多聊聊天 ， 多参加一些娱乐活动 ， 尤其老年人 ， 要通过郊游 ， 多呼吸新鲜空气 。元人邱处机说：高年之人 ， 遇风日融和 ， 当从园林亭阁虚敞之处 ， 凭栏远眺 ， 用以滞怀 ， 以畅生气现代科学证实 ， 郊野之中 ， 含有大量的被称之为空气维生素的负离子 ， 对人体健康非常有益 。
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