冬天排毒吃什么最好 七种粥有助于清肠毒
中医认为马铃薯能健脾胃、通利大便，西医营养学家也指出，所有蔬菜中富含膳食纤维的是根茎类蔬菜，如马铃薯、红薯、莲藕、竹笋等 。粥食中也有散风去热、甘润降火、消除烦恼、消除干燥的有养胃健脾、益肺宁心、滋阴润燥的人，也有润肺养肝、益精生血、强肾强筋的人 。
文章插图
黑芝麻粥
黑芝麻干净，炒熟，每次取25克，用100克粳米煮至熟粥中，加入蜂蜜1勺，煮至粥稠食用 。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥可滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风瘫、瘫痪、大便煤结、病后虚胜、须发早白、女性产后乳少等 。
白木耳粥
粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥 。白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品 。白木耳粥有润肺止咳、益气补肾的作用 。适用于阴虚内热干咳、阴虚等 。
苹果粥
苹果500克，西米、糖分各100克，加水适量，煮成粥 。苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等 。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁加米煮成粥 。菊花粥具有散热、清肝火、明目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦、眼红肿痛等疾病，对心血管疾病也有良好的预防作用 。
胡萝卜粥
胡萝卜150克，去皮，清洗干净，切成碎末，同大米100克共煮成粥 。中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等 。
枸杞粥
枸杞30克，粳米100克，加水适量 。把它煮成粥 。枸杞粥具有补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴损、视力模糊、腰酸腿软等 。
马铃薯粥
马铃薯100克，去皮，洗净，切成小块，和米100克煮成粥 。中医认为土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调节的效果，该粥适用于胃干、胃痛、便秘等 。
【冬天排毒吃什么最好 七种粥有助于清肠毒】
推荐阅读
- 冬天跑步的最佳运动时间冬天跑步需要注意什么？
- 备孕期间能吃燕窝吗 备孕吃燕窝有什么好处？
- 晚餐吃什么好
- 防止宝宝便秘的饮食原则
- 万艾可一次吃多少剂量
- 产后应怎样吃鸡蛋 要注意两点
- 王八吃什么
- 健康吃鱼不可不知的9个部位营养价值
- 菠萝蜜哺乳期可以吃吗
- 汤圆粉怎么做好吃汤圆粉的吃法