两款营养完美的孕晚期食谱
导读：在铁锅放足有，置于火上烧热，依次投入胡椒、葱丝、姜末，随后放入清汤、奶汤、姜汁、味精、盐，同时将切过花刀的鲫鱼放在开水锅内烫约4分钟(使刀口翻起，并去腥味)，取出放入汤内 。
文章插图
增加豆类蛋白质的摄入、多吃含钙丰富的食物、多吃植物油、注意动物肝脏的摄入 。
食谱安排举例
孕晚期常用食谱
鲫鱼枸杞汤
原料：枸杞子15克、活鲫鱼3尾(约750克)、香菜6克、葱、醋、料酒、胡椒、姜末、盐、味精、香油、猪油、姜汁、清汤、奶汤适量
制法：
1.将活鲫鱼去鳞 。鳃和内脏，洗净，用开水略烫;在鱼身上每隔1.5厘米斜刀切成十字花刀;香菜切段;葱切成细丝 。
2.在铁锅放足有，置于火上烧热，依次投入胡椒、葱丝、姜末，随后放入清汤、奶汤、姜汁、味精、盐，同时将切过花刀的鲫鱼放在开水锅内烫约4分钟(使刀口翻起，并去腥味)，取出放入汤内;将枸杞子用温水洗净后，入锅，烧沸后，移文火上炖20分钟，加入葱丝、香菜段、醋，并淋上香油 。
功用：本菜营养丰富、口味清醇，更具有温中益气、健脾利湿的作用，适合脾胃虚弱、饥而不食、精神倦怠的孕妇食用 。
芡实炖鸭
原料：芡实200克、老鸭1只、葱、姜、盐、料酒、味精适量
制法：
1.将芡实洗净;将老鸭宰杀后，去毛和内脏，洗净血水，将芡实放入鸭腹内 。
2.将鸭放入瓦锅(或砂锅)内，加水适量及葱、姜、盐、料酒 。
3.将锅置武火上烧沸，改用文火炖熬约2小时，至鸭肉酥烂 。
4.食用时，加少许味精 。
功用：本菜含蛋白质、脂肪、糖类等成分，营养丰富，可益脾养胃、健脾利水、固肾收涩 。在怀孕晚期出现脾虚水肿、脾胃虚弱时适宜食用 。
【两款营养完美的孕晚期食谱】
推荐阅读
- 健康吃鱼不可不知的9个部位营养价值
- 油焖大葱的做法
- 汤圆热量高吗
- 百合的营养价值-百合的功效与作用
- 蒜苔怎么做好吃？蒜苔的营养价值、功效与作用
- 螃蟹的营养价值-螃蟹的食用禁忌
- 吃牛油果有什么好处？牛油果怎么吃才有营养价值
- 牛肉的营养价值以及牛肉饮食禁忌
- 萨摩犬吃什么
- 泰迪怎么喂养