春季养生五个要点日常养生重点保护肝脏
【春季养生五个要点日常养生重点保护肝脏】春天是养生的好季节 ， 这个季节养生的秘诀是适应春天的阳光生发 ， 万物始发的特征 ， 注意保护阳光 ， 着眼于生字 。春天怎样保护阳光呢？春天怎样养生保健？春季养生的常识是什么？下一位编辑从防病、日常养生、起居、饮食、运动五个方面逐一说明 ， 悠然过春 ， 享受春暖花开的季节 。
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防病:阻止温邪上犯之路
春季养生的另一方面 ， 是防病保健 。特别是初春 ， 天气从寒冷变暖 ， 各种疾病的细菌、病毒成长繁殖 。温热毒邪开始活动 ， 现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行 。为避免春季疾病发生 ， 要常开窗 ， 使室内空气流通 ， 保持空气清新;加强锻炼 ， 提高机体的防御能力 。注意口鼻保健 ， 阻断温邪上受首先犯肺之路 。
立春季节阳气渐生 。阴寒未尽 ， 处于阴退阳长、寒冷热的转折期 ， 是从寒冷变暖的时候 。人的抗病能力和气候适应能力弱 ， 流行性传染病多 ， 稍不注意就有可能感染 ， 尤其是年老体弱者和少年儿童 。除了日常注意防范外 ， 还应该从饮食中烹饪 。
日常养生:重点保护肝脏
立春后 ， 天气温暖寒冷 ， 气候变化仍然很大 。春天控制秋冻 ， 春天适当控制 ， 可以减少疾病 ， 特别是常见的呼吸系统传染病 。
按照自然界属性 ， 春属木 ， 对应肝对应 ， 中医认为肝主情致 ， 所以立春养生主要是保护肝脏 ， 调节心情 ， 保持心情舒畅 ， 防止肝火上升 。心情舒畅 ， 不仅可以防止肝火 ， 还有利于阳光的生长 。戒除愤怒 ， 避免忧郁 ， 心胸开阔 ， 乐观上升 ， 保持心情平静 ， 有助于疏远肝脏的理气 。中医认为春天要特别注意保养肝脏 ， 适应天时 。因此 ， 饮食调整时 ， 要考虑春天阳气开始上升的特征 ， 多吃油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥末、萝卜、春菊、头菜、茴香、芹菜、菠菜等辛酸发散的食物 。
运动:节奏和缓慢
随着气温的恢复 ， 人们必须逐渐增加户外活动时间 ， 加快血液循环 ， 促进血气运行 。适合春游、放风筝、散步、慢跑、打太极、不剧烈的球类运动等节奏和缓慢运动 。请注意 ， 这个季节的运动不要剧烈 ， 不要出汗或呼吸 。否则 ， 可能会消耗阳光 ， 对养生不利 。走路时 ， 你可以做揉肺运动 。肺经在胳膊内侧 ， 肩膀窝开始向下伸到拇指上 ， 取下上下两端的穴位按摩有效果 ， 这两个穴位容易找到 ， 肩膀窝位置的中府 ， 另一个是拇指的少商穴 ， 每天早上起床用手握拳各敲百次 。
饮食:宜食辛甘发散的产品
饮食调养应考虑春天阳气初生 ， 宜食辛甘发散的产品 ， 不宜食酸味 。《素问藏气法时论》说:肝主春 ， 肝苦急 ， 急食甘缓 ， 肝欲散 ， 急食辛苦散 ， 辛苦补充 ， 腹泻 。在五脏与五味的关系中 ， 酸味入肝 ， 具收敛之性 ， 不利于阳气生发和肝气疏泄 ， 饮食调养要投其脏腑所好 ， 即违其性故苦 ， 遂其性故欲 。欲者 ， 是本脏之神所好也 ， 即补也 。苦者是本脏之神所恶也 ， 即泻也 。明确这种关系 ， 就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品 ， 草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等 ， 食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等配方选膳 。
起居：衣着下厚上薄
春季气候变化较大 ， 天气乍寒乍暖 ， 由于人体腠理开始变得疏松 ， 对寒邪抵抗能力有所减弱 ， 所以 ， 初春时节生活在北方的人不宜顿去棉服 ， 年老体弱者换装尤宜审慎 ， 不可骤减 。
《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄 ， 《老老恒言》亦云：春冻半泮 ， **宁过于暖 ， 上体无妨略减 ， 所以养阳之生气 。春天在起居方面 ， 人体气血亦如自然界一样 ， 需舒展畅达 ， 要夜卧早起 ， 免冠披发 ， 松缓衣带 ， 舒展形体 ， 多参加室外活动 ， 克服倦懒思眠状态 ， 使自己精神情志与大自然相适应 ， 力求身心和谐 ， 精力充沛 。
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