男人冬季吃什么好
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文章目录男人冬季吃什么好1、男人冬季进补最佳食物1.1、鲈鱼等鱼类 。含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等 。
1.2、狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,脂肪很少,有补气温肾、助阳散寒之功效 。
1.3、黑木耳,其含较多的微量元素、维生素,有补气、益智、生血功效 。
1.4、大豆,大豆营养成分比较齐全,有和胃、调中、健脾、益气的功效 。
1.5、香菇,含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤,有抑制体内合成胆固醇,防止血脂升高的功效 。
1.6、黄豆芽,富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,是最理想的高营养蔬菜 。
2、男人冬季喝什么汤好2.1、滋阴党参汤材料:麦冬粒2钱,桑椹子4钱,党参4钱,甲杞子4钱,肇实6钱,龙眼肉4钱,鸡1只 。
做法:龙眼肉泡软,鸡去头,屁股,皮,多余脂肪,切成两半川烫,锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮3小时40分钟即可 。
2.2、红枣花生鲫鱼排骨汤材料:排骨1斤,花生仁3两,红枣20粒,鲫鱼1条,姜2片 。
做法:红枣去核,将鲫鱼和姜两面煎熟,排骨川烫,锅中注入8分满水,水开后,放入所有材料,以大火煮20分钟,转至小火煮3小时40分钟即可 。
3、男人冬季喝什么粥好3.1、人参山药粥做法：将一段5cm人参切碎,加水；取约110g米,洗净后,与人参同煮,水量随喜爱粥的浓稠自由放用；将一段10cm的山药切碎,与人参混合同煮;粥煮成后,加入少许食盐添味 。
营养点评:人参是名贵补品,可壮体、强精、抗衰老、复活性力,还能增进食欲、促进消化 。山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效;同时,去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素 。山药与人参配合,功效更强,对消除疲劳有速效,是健身粥中最理想的一种 。
3.2、大枣蛇床子粥做法:取大枣15颗,用水浸泡1小时,待其变软后,切成数块;取约110g米,洗净,加入枣块和清水;将30克蛇床子装入纱布袋中,与枣块同煮,煮好后将药袋取出,弃取药渣 。
营养点评：大枣自古便是滋养强身的食物之一 。民间普遍把大枣作为滋补佳品,吃法更是多种多样 。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内,终日用舌尖拨弄,吸取其液汁 。
男人冬季饮食的禁忌1、不吃凉性食物凉性食物易造成胃虚,冬季肾本来就比较脆弱,凉性的食物易造成体内胃着凉,应该要多吃热性的食物 。还有生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,这也是冬季饮食禁忌之一 。
2、忌食油腻煎炸的食物忌食油腻煎炸的食物,冬季食用后,难以消化,容易积于胃之内 。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应冬季干燥的特性 。
3、忌食辛辣香燥的食物冬季吃辛辣的食物随可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体容易导胃炎 。
男人冬季饮食的原则1、多食辣味以御寒辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱 。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高人体的御寒能力 。
2、动物肝脏、胡萝卜增加抗寒能力【男人冬季吃什么好】寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化 。增加摄人维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜 。
3、芝麻、葵花子提供人体耐寒的必要元素寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大 。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基 。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等 。
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