产后抑郁该吃点什么比较好呢
很多女性朋友在生完小孩后都变得情绪不是很稳定 ， 出现了抑郁的情况 ， 这是非常糟糕的一件事情 ， 这需要引起高度的重视 ， 通过一些食物来进行改善 ， 非常有必要 ， 那么产后抑郁该吃点什么比较好呢？很多产妇都想知道 ， 接下来小编将为大家做出相关的讲解 ， 希望能对各位有所帮助 。
喝玫瑰花茶可抗抑郁
玫瑰花茶不仅喝起来比较清香 ， 而且对于人体有很好的保健功效 ， 缓解精神压力大有很大的帮助 。中医认为 ， 玫瑰花味甘微苦、性温 ， 最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛 。此外 ， 玫瑰花的药性非常温和 ， 能够温养人的心肝血脉 ， 舒发体内郁气 ， 起到镇静、安抚、抗抑郁的功效 。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁 ， 喝点玫瑰花可以起到调节作用 。在工作和生活压力越来越大的今天 ， 即使不是月经期 ， 也可以多喝点玫瑰花 ， 安抚、稳定情绪 。泡玫瑰花的时候 ， 可以根据个人的口味 ， 调入冰糖或蜂蜜 ， 以减少玫瑰花的涩味 ， 加强功效 。需要提醒的是 ， 玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝 。因为茶叶中有大量鞣酸 ， 会影响玫瑰花舒肝解郁的功效 。
【产后抑郁该吃点什么比较好呢】鱼肉减轻心理焦虑
鱼肉中富含的营养成分非常多 ， 对于抑郁的产妇来说 ， 吃鱼肉是非常不错的选择 。吃鱼可改善精神障碍 ， 这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用 ， 使人的心理焦虑减轻 。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究 ， 结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长 。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响 ， 进而降低抑郁症的发生率 。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家 ， 抑郁症的发病率最低 ， 杀人、自杀的发生率也低 。而那些鱼类消费量少的国家 ， 抑郁症的发病率相当高 。所以抑郁吃鱼肉是比较有效的方式 。
上文所介绍的这些食物 ， 对于缓解产妇抑郁是比较有帮助的 ， 女性朋友在生产完小孩后 ， 如果出现了情绪不稳定 ， 有抑郁的症状的话 ， 那么一定要重视了 ， 通过这些食物来进行改善 ， 能够起到一定的帮助 ， 当然如果情况比较严重的 ， 还是需要接受进一步的治疗才行的 ， 一般通过心理医生的疏导来进行治疗 。
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