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孕早期，正常吃饭就行了

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导读：“现在一家只要一个孩子 ， 生怕孩子输在人生起跑线上 ， 孕早期算是孩子起跑的第一步吧 ， 所以我们全家都认为营养是大事 ， 就让我拼命吃好的 。

孕早期，正常吃饭就行了

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如今80后进入生育高峰 ， 大多数是初次孕育小生命 ， 不禁手忙脚乱 。孕早期怎样补充营养？需要吃哪些保健品？出现早孕反应该怎么办？采访人员为您一一打探 。
孕早期 ， 没必要额外补充营养
孕早期 ， 一般指怀孕的前三个月 。此时刚刚怀孕 ， 很多人都非常重视营养补充问题 ， 生怕耽误胎儿发育 。“现在一家只要一个孩子 ， 生怕孩子输在人生起跑线上 ， 孕早期算是孩子起跑的第一步吧 ， 所以我们全家都认为营养是大事 ， 就让我拼命吃好的 。”近日 ， 一名正在医院做围产保健的准妈妈告诉采访人员 。
孕早期该怎样补充营养？郑州大学二附院围产保健科尹玉香大夫说 ， 这个问题是门诊上咨询最多的 ， “其实孕8周之前 ， 正常吃饭就行 ， 不需要特别补充营养 。8周之后 ， 可以开始注意补充营养 ， 但只要把握中国优生优育协会推荐的一个原则就行——营养均衡、全面足量 。现在生活条件好了 ， 食品丰富 ， 孕妇只要不挑食、不偏食 ， 营养完全够用 ， 没必要额外补充营养 。”
尹玉香说 ， 有的孕妇家庭条件好 ， 每天一只海参、一碗燕窝 ， 其实从营养学来看 ， 这些高档补品就是一种心理作用 ， 营养价值并不高 。以燕窝为例 ， 其营养主要是蛋白质、碳水化合物以及一些矿物质 ， 这些完全可以从普通食物中摄取 。还有的孕妇猛吃猛喝 ， 整个孕期下来增重七八十斤 ， 其实胎儿就那么大一点儿 ， 肉都长到孕妇自己身上了 。
除了叶酸 ， 吃其他保健品没必要
很多孕妇热衷于买各种保健品服用 ， 尹玉香说 ， 除了怀孕前后三个月需要服用叶酸 ， 吃其他保健品都是没必要的 。
“我曾经专门关注过发达国家的情况 ， 澳大利亚政府除了为孕妇免费发放叶酸 ， 还有一种α-亚麻酸 。”尹玉香说 ， α-亚麻酸可以促进胎儿的脑发育 ， 对视网膜的发育也有好处 。采访人员查阅著名科普作家、食品工程学博士云无心的文章 ， 他提出 ， 许多植物油中也含有一定量的α-亚麻酸 ， 比如大豆油有7%~8%的α-亚麻酸 ， 如果一个人每天吃十几克大豆油 ， 也就相当于吃一颗“保健品”了 。如果孕妇食谱多样化 ， 日常饮食中α-亚麻酸就够用了 ， 如果经常挑食、偏食 ， 可以额外补充一些 。
为了补充蛋白质 ， 很多孕妇迷上吃蛋白质粉 。“有个孕妇从一怀孕就吃蛋白质粉 ， 吃到30周 ， 身体突然浮肿 ， 一查尿液 ， 肾功能已经受损 。她本来肾脏就不太好 ， 摄入过多蛋白质粉 ， 又增加了肾脏代谢负担 ， 因此造成肾病 。”尹玉香说 ， 其实蛋白质粉就是大豆提取物 ， 营养价值还不如鸡蛋 ， 孕妇补充蛋白质 ， 吃鸡蛋、喝牛奶就够了 ， 经济实惠 ， 没必要去买昂贵的蛋白质粉 。
孕吐不影响胎儿发育
孕妇在孕早期会有早孕反应 ， 一般从第6周开始 ， 到第12周结束 ， 主要表现为孕吐、恶心、厌油腻等 。有人孕吐严重 ， 她们担心：“吐得厉害会不会影响胎儿的发育？”有人早孕反应轻微 ， 也会担心：“不孕吐 ， 是不是胎儿发育不好？”
尹玉香说 ， 胎儿由父精母血发育而成 ， 对孕妇而言是异物 ， 早孕反应其实是孕妇对胎儿的排异反应 。由于孕妇激素水平的变化 ， 嗅觉会变得敏感 ， 对油味、烟味等特别敏感 ， 容易恶心、呕吐 ， 而代表肝脏功能的转氨酶也会升高 ， 孕妇也会像肝病患者一样厌油腻 。过了12周 ， 母体的免疫系统慢慢接纳了胎儿 ， 孕吐就减轻或消失了 。“早孕反应是一个自然的生理过程 ， 医学界对此没有好的应对办法 。早孕反应不会影响胎儿发育 ， 我从未见过因为孕吐影响胎儿健康的 ， 这个请准妈妈们放心 。”
很多女性一怀孕 ， 腰围就粗了一圈 ， 这是因为怀孕后对脂肪的吸收特别好 ， 皮下脂肪堆积 ， 这是人类繁衍过程中进化出来的一种自我保护机制 。“因为孕吐会损失一些营养 ， 那机体就把吃进去的食物充分吸收 ， 存储起来 。同时 ， 孕妇的身体是非常‘无私’的 ， 会把营养优先供给胎儿 ， 我经常打比方说 ， 胎儿就像寄生虫一样 ， 不管孕妇吐得多么厉害 ， 胎儿的营养是不会缺的 。”尹玉香说 。
至于那些早孕反应比较轻的人 ， 尹玉香说：“那应该恭喜她们 ， 她们是幸福的 。孕吐严重 ， 胎儿发育没问题；不孕吐 ， 胎儿同样很好 。”
【孕早期，正常吃饭就行了】

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