3 为何肥胖频频找上工作忙白领
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平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通 ， 增加走动频率 ， 也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动 ， 中午吃完饭也不要马上坐下来 ， 可以在办公室内外随便散散步;业余时间 ， 每天至少运动30分钟 ， 跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择 。饮食不科学：白天太马虎晚上太丰富
上班族的午餐一般都是在外解决 ， 虽然订外卖或者下馆子都很方便 ， 但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐 ， 并不容易 。午餐的时间和条件都很有限 ， 大多数人都是随便凑合就对付了事 ， 对口味或营养没有太多要求 。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻 ， 营养结构不合理 ， 给长胖埋下极大隐患 。由于午餐随便 ， 很多人晚上回家就吃得比较丰富 ， 更有不少上班族晚上应酬较多 ， 吃得丰盛 ， 并容易暴饮暴食 。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡 ， 而且晚上进食偏多或过于营养 ， 也不容易消化 ， 剩余热量容易囤积储藏 ， 形成肥胖 。【3 为何肥胖频频找上工作忙白领】
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